虽然雨水之季不像寒冬腊月那样寒风凛冽，但由于此时人体皮肤腠理已变得疏松，阳气易向外发泄，对风寒之邪抵抗能力有所减弱，如果不加注意，就会外感风寒。所以根据时令的特点在这个时节应继续进行“春捂”。
雨水时节早晚温差大，因此要及时地关注天气的变化，如果昼夜温差大于8℃，就不要忙着脱减衣服，最好当气温持续在15℃以上而且相对稳定时，再减少身上的衣物。
气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右。对于一些老年人、儿童或体质较弱之人则要多“捂”10天，这样身体才能逐渐适应气候的变化。
寒多自下而生，因为人体下部的血液循环要比上部差，易遭受寒冷侵袭，春捂重点要放在下半身，重点就是腿和脚，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，衣着宜下厚上薄。尤其是老人，下半身衣服不要穿得太少，否则就会对膝关节不利。
头发稀疏者不宜过早摘帽子和围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒伤风；患有肩周炎、颈椎病的人对寒气的侵邪比较敏感，容易造成病症复发或疼痛加重。因此要注意对肩部和颈部的保暖。
元朝丘处机在《摄生消息论》中指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”意思是说，在早春时节，老年人要穿着暖和一些，根据天气的变化，衣服应一件一件地减，以免风寒侵袭，时时做到“虚邪贼风，避之有时”。
宋元时期养生名著《寿亲养老新书》中记载：“春末不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。”意思是说，在早春时节，老年人一定要做好背部保暖，防止寒气内袭，诱发各种疾病。实验证明：针刺、艾灸、电刺激背部的穴位，可以治疗各种外感病的初期和调节内脏功能。相反，寒冷刺激也会通过背部的穴位侵入人体，降低机体抗寒御病的能力，影响内脏功能的正常运行，导致呼吸道感染，甚至心脑血管等疾病的发生。
“寒从足生，冷从腿来”，所以，老年人还要注意腿部和足部的保暖，在减衣服时，宜先减上半身的衣服，再减下半身的衣服。正如《摄生消息论》所说“身觉热甚，稍去上衣”。但是，在减上衣的同时还要做好背部的保暖，可先将棉袄换为棉背心。
