秋分时节，风霜高洁，万山红遍，景色迷人。在秋天晴朗的日子里，云淡风轻，天高气爽，正是观赏秋色，结伴畅游的大好时机。秋季旅游，尽情饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，可以尽舒胸怀，尽情释放因悲秋而郁积在心的郁闷情绪，从而使身心愉悦。可以说，秋分时节出门旅游，是秋季精神调摄的重要内容。
但是在秋分节气期间出游时，有人常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将这称之为“旅游精神综合症”。
产生这种心理障碍的主要原因，是由外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，秋分时节，出游的人应注意外出游玩时的自我保护与调适，比如不把旅游行程安排得过满，以免使自己过于劳累；注意及时休息，及时补充体能；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应注意每隔一段时间主动在车厢里或甲板上来回走动走动，以活动筋骨，减轻旅途带来的身心疲劳；年老体弱者，注意避免做远距离的长途旅行。否则就可能事与愿违，使原本快乐的秋游变成生活的负担，损害身心健康。
