快好知 kuaihz

经期适合怎么吃 经期可以怎么吃

1、在月经期间不注意饮食,很有可能会造成女性身体不适,所以在月经来潮时,应该以清淡、有营养、易消化、易吸收的食品为主。

2、可以多吃一些豆制品,鱼类,因为这些食物含有丰富的蛋白质,可以适当的增加蔬菜,水果和水的摄入量,这样可以保持大便通畅,要多吃高纤维的食物,例如糙米、燕麦、谷物食品等,可以增加血液中的镁含量,可以起到调整月经的作用。

3、如果月经量过多的女性,可以适当的吃一些红枣、红豆、花生等食品可以补血,伴随痛经的女性,可以用干姜、大枣和红糖来煮水喝,可以温经散寒,有效缓解痛经的症状。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:经期  经期词条  怎么  怎么词条  适合  适合词条  可以  可以词条