1、肉类食品：猪蹄是常见的补充胶原蛋白的食物，可以做猪蹄炖黄豆吃。还可以吃牛蹄筋、海参等食物来补充胶原蛋白；2、植物性食物：可以食用银耳和花胶熬成的粥或汤补充胶原蛋白。豆制品如豆腐、豆浆等可以提供植物胶原蛋白，其中含有的大豆异黄酮可以补充雌激素，改善内分泌。此外，维生素可以促进胶原蛋白合成，可以适当吃西柚、猕猴桃、草莓等食物，增加维生素的摄入；3、其他：一些食用的胶原蛋白棒或粉剂也可以通过小分子的形式被吸收，补充胶原蛋白。
健康经验 龙葵有什么功效 龙葵的功效与作用...1、龙葵有清热解毒（清除体内热毒邪气）、活血消肿的功效，可以治疗疮疖肿痛，尿路感染，小便不利（小便不顺畅）等作用。2、龙葵是中医临床常用的一味中药，味苦、微甘，...(展开)
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