1、莲子营养较丰富，有增强体质、提高免疫力等好处；脾胃虚寒的人不宜多食莲子，否则容易引起腹胀、腹痛等消化道不适的坏处。
2、好处：
（1）莲子含有人体所需要的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、黄酮类物质、多种维生素、铁元素等营养物质，适当食用莲子可以增强人体体质，提高机体免疫力，非常有益于人体的健康。
（2）莲子可以入中药，其性平，味甘、涩，具有健脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效，常用于治疗泄泻、妇女带下、男子遗精、失眠等症。
（3）莲子含有的非结晶形生物碱，可以起到一定的降低血压作用。
3、坏处：
