投射,是心理一个术语，是精神分析学派的经典术语。
投射的意思就是把自己内心的想法或者愿望等放到别人身上。“以己度人”就是对投射最好的诠释了。而投射是影响人际关系的最主要的机制。精神分析有句话：一切都是投射。当你去判断一个人的时候，那就是投射了。
在一次和几个人吃饭的过程中，我玩了一个小游戏：我让在坐的几个人都猜一下我的口袋里有多少钱。答案很多：有猜我口袋里有1000左右的，也有猜2000左右的，还有一个比较夸张，猜我口袋里应该有5000。在他们猜的过程中，他们都用了一个词“应该”。而我当时口袋里也就53元。为什么他们会这样去猜测呢？因为他们各自按照自己看人的经验，去认为。有人说：男人出门应该有多少钱。呵呵，那是因为她的男朋友出门总是带多少钱。这是一个投射的游戏，她们都认为自己内心对人的判断是真实的。还有一个朋友更有趣：她认为我本来应该有2000的，只是今天玩这个游戏，所以才放了很少钱在里面，那不是我的常态。我应该是带2000出门的人。呵呵，我解释我一直口袋里很少现金的，她不相信，很固执的认为她的判断是真实的，甚至还认为我有可能在欺骗她，然后有点不悦。这又有一个名词：投射性认同。
每个人都或多或少有投射的现象，只是很多人可以通过检验去了解真实的东西。而很多人不检验，一直固执的认为自己投射的才是真实正确的，其他的都是隐瞒和欺骗。这就严重地影响到了关系。而投射在亲密的关系中甚为重要。妻子因为害怕自己和丈夫之间的关系不稳定，总是在无意识中害怕被抛弃，这样的感受被她认为是真实的，所以一直用这样的感受去发现丈夫的所有行为。比如：丈夫早上起来因为对自己做的早餐没有吃，妻子就开始想是因为丈夫吃了其他女人做的早餐，所以嫌弃自己，这样的想法一下子就当成事实，开始去指责丈夫，丈夫有口难辩，发生争吵。甚至妻子会和其他人去抱怨自己的丈夫。因为她内心中认定丈夫已经做了这样的事情，而且自己绝对是个受害者。当然广泛的投射是精神病性的，但在特定事物上的的投射都是因为曾经遭受过某种挫折，虽然有些挫折是自己想象出来的。
男女之间的一见衷情更是投射的表现。彼此之间内心都有着一个他（她），当发现眼前的那个人和符合自己内心情人的特质，那一见衷情也就发生了。所以很多时候彼此爱上的是投射的影子，而非真实的那个人。因此，一见衷情很容易打破彼此之间的幻想而成为敌人。事实上我们经常在做自己欺骗自己的事情。
投射是需要被检验的。很多人总是认为自己不如人家，有人认为自己总是不被喜欢的；这些都是投射的结果。一旦自己投射的这些被自己认同了，那关系也就变成自己想象的那样了，就没有真实关系存在了。而投射的最初动机就是保护自己不受伤害。而这样对伤害的恐惧，才是影响自己对外在世界的判断的。很多人认为自己一直在为别人活着；或者有人经常指责他人；这些都是投射的结果。
检验是否投射，最好的办法就是问一下他人的感觉。但很多用投射来建立关系的人经常会感觉别人在欺骗自己的。他们不相信真实的存在，更相信自己内心的判断。而往往被他投射的对象也会认同他的投射出来的形象而去成为那样的人。所以爱的时候，彼此在扮演对方心中的完美形象；当恨产生的时候，那个被恨的形象也就被对方扮演着了。这样的话，双方都失去了真实的自己。这是关系中最有趣的现象。
要去阻止投射后被认同，最好的办法就是让投射的人自己感觉到：哦，那只是我的猜测，事实不是这样的！但这需要宽容和接纳的能力。如果对方投射给你的是你自己能接受的好的东西，那你会感觉很舒服。而如果对方把坏的，让你不能接受的一个形象投射到你身上的时候，那感觉会让你很不舒服，然后就开始挣扎，殊不知，你越是挣扎的告诉对方那不是真实的自己的时候，其实你已经认同了对方的投射，这样关系就陷入了纠缠中。你想洗都洗不清了。有些人甚至只有按照对方投射出来的形象而去做出行为了。老婆一直认为丈夫会抛弃她，那真的后来就抛弃了她，因为丈夫实在没办法和这样的女人生活在一起。那这样老婆内心投射的丈夫就成为了现实，这样她就更肯定的认为男人是会抛弃自己的。那自己这样被抛弃的恐惧成为现实，又强化了老婆内心的体验，她对男人更没有信心。等下次再找一个男人的时候，抛弃的恐惧感就更强，那她需要在另一个男人身上获得更多肯定，那另一段关系也就比第一段关系可能结束更早。重复着第一次的经历。最有趣的是：她会重复找类似的男性做自己的亲密伴侣。因为她没有能力去修正自己内心投射出去的影子与真实对象之间的关联。
投射是心理防御机制之一，但这样的方式是很幼稚的一种防御机制。如果在形成之初没有被很好的检验，那这样的机制就会延续到成年阶段，想去检验，自己就缺乏能力了。所以很多时候心理医生就象一面镜子，让对方看到：喏，这就是真实的你自己和真实的关系。这时候，由于投射而产生的情感体验才会被真正的修正。
