首先，困难是由于我们都十分执着在我们的抗争之中。多少年来，我们都执着于憎恨父母的大量合理的理由，我们并不想放下它们。我们宁愿傲慢和愤怒，或者觉得我们知道的比他们多，而不是感恩。
傲慢、愤怒和顽固比什么都容易，这是头脑和自我的拿手强项，这让它们感觉到与众不同，但这也带来孤单寂寞，造成与他人相处的困难，这铁一般的事实影响着我们与他人的联系。因为，如果我们不去接受来自父/母或父母双方的爱和支持，我们会转向别人身上去寻求，尤其是向我们的上司和伴侣。
再没有其他人能充当你的父亲或者母亲，这种期待（通常是无意识的）将带给对方巨大的压力，上司被期待去认同你，伴侣被期待无条件地完全接受你和爱你，然而他们永远不可能达到你的要求，他们只有继续让你感到挫折、焦虑和……一个受害者。而事实上他们也没有义务充当你的父亲或母亲，对吗？
其次，要我们感激父母给予我们生命之所以并不容易，是因为这让我们感觉自己比他们弱小，而我们知道的比他们多多了，不是吗？我们怎可能放弃这个让我们感觉伟大的优越身份呢！
但这也让人孤独……于是我们的余生将继续依赖别人来给予我们由于过去骄傲而无法从父母那里得到的爱和支持，做一些对自己有意义的事情吧，当一个乞丐的感觉真的好吗？
假如你能足够诚实地去识别你内在的一些东西，并准备好了为它做点什么，那么你可以尝试以下的练习，它基于家庭系统排列的技巧。
选择一个你感觉到比较疏离的父母一方，想想他（她）就站在你面前。闭上双眼试试看你是否能去掉傲慢，容许自己渺小，感觉就像小时候的你。这并不容易，因为你对父母有着太多的埋怨，而且你懂得比他们多，这些想法都会在这时不断的涌上心头。坚持对自己说：“我是小的。我是无助的。我只是一个小孩，天真无邪。”
假如你能够做到感觉弱小，那么睁开你的眼睛大声对你的母亲或父亲说：“亲爱的妈妈（爸爸），通过你，生命降临在我身上，这是一份很棒的礼物，就算这就是你所有能给我的，也已经足够。谢谢你给我了生命。”
如果这样做你感到自发和真实，那么你可以尝试对他/她鞠躬。不是因为尊敬，不是因为责任，跟爱对方也没有任何关系。他们可能曾经很糟糕，给他们鞠躬只是承认，承认他们赋予你生命这个生物事实。鞠躬是一种接受，接受他们就是他们，他们是你的父母。你没有权利，也没有需要，去评价他们。
假如你能够发自内心地真诚地去这样做，而不只是把它当作一个练习，你的内在会感到一种深层的放松——它释放了一些你甚至从未觉察到的旧有的紧绷。这个释放，会让你感到一股新的力量，一种踏实感，因为通过承认那位父/母,你承认了你的一半来自他们的事实。你就接受了你一直否定的那一部分自己。
而且……这个练习你也许要尝试很多次才能成功。不要因此而批判，只是看清楚你真的非常执着于你对父母心理上的抱怨，而只要你还允许这些抱怨显得如此重要，你就会将与那位父/母的，也与你自己的这种不健康的抗争持续下去——你来自那位父/母的那一半自己。
假如你已能够发自内心地做这个练习，那么试试说“你就是最适合我的妈妈（爸爸）”。重申，这样做只是承认没有你那位父/母也不会有你这个简单事实。一个当我们期望父母有所不同时从未想过的事实！
做这个练习并没有什么正确或不正确的方法，它只是一个途径让你看看有什么无意识的东西在阻碍你承认你的父母。假如阻碍出现了，我们都有着很好的理由，所以不要去批判你自己。
只是看清楚一点，在你能够放下引致你和父母争端的任何旧创伤之前，你永远不会拥有你完整的力量。你会有点无根的感觉。
然后你可以对父母的另一方尝试同样的练习。
内容来自《对生命说是》
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