王沛导师原创，转载请注明出处！
我们经历的风风雨雨，我们看见的真真假假都在我们心中留下痕迹。只要你的生活还在继续，你的体验就会纷纷扬扬地洒落在自己的心灵上，形成分层，就如深深的大峡谷的彩石条带。
但最本质的分层是在我们童年时期沉淀下来的，因为那时候的大脑太容易受到影响。童年时期的感情、欲望或者信念都会被编织进你的神经系统中。婴儿时期只有来人照看才能停止的哭泣，开始迈步时的喜悦，与朋友在一起的快乐。因为学业被责骂时的沮丧，为了更多自由与父母的反抗，在高中时希望自己的身体更高大，想知道有没有喜欢真实的自己，离家时喜忧参半的兴奋……不管你自己的童年是怎样的，不管你走到哪里？这些体验已经沉入你的心里，伴随你度过每一天。
这些沉积下来的东西组成了你内心的孩子——这并不是愚蠢的陈词滥调，而是植根在我们大脑中的一个很大的系统，会影响你的情绪、价值感、预期与反应。这个内心的孩子位于你人格的核心处。
其实最孤独的时候，不要指望有谁真正陪伴你；最伤心的时候，不要幻想谁能真正来呵护你；只有面对自己经历的一切，只有靠自己才能回答一些生命中的难题。好好爱自己和自己内心的孩子，只有自己才能走出一切阴霾，只有自己内心的孩子才是自己唯一的依靠。
如果你对这个孩子感到窘迫、羞愧、不满、受控、受压、被强迫或怒气冲冲，你的感情与行为就会受到影响。因此，接纳你内心的孩子，耐心地引导他们，并让内心的小孩沐浴在精心的呵护养育之下，这样就能治疗并抚慰心灵的最深层。
大多数人的童年都是摇摇晃晃、曲曲折折的，不是在这个方面就是那个方面有一些问题，在我们小时候，常常会感受受伤、失望、觉得自己是一个失败者，希望得到肯定，喜欢自己没有得到的东西，向往无法实现的梦想，或者用一个孩子的“逻辑”为自己的生活做出决定。这就是TA流派中我们常常说起的小教授。这些确实是真实的，并造成了真实的影响。所以，心理医生说：“每个人的心中都有一个受伤的小孩。”
然后，现在我们长大了，有机会去改变这一切了。
现在我们来感受这一切：
感受被某人关怀的感觉。然后，转移到关怀某个朋友、家人或者宠物的感觉上。让自己沉浸在这种关注、支持、呵护的感觉里，让它充盈你的心灵和大脑。然后保持这种关怀的体验，将关怀的目标转移到你自己身上，特别是小时候的自己。
回顾你的童年时代，从你最早的记忆开始。停留在你对它的体验上，而不是它的情节上。幼年的感觉是怎样的？上小学时的感觉是怎样的？高中的感觉又是怎样的？你最开心的时期和最低沉的时期分别是什么时候？在你的童年时期，什么事情比较顺利，什么事情比较糟糕？你感觉自己真正被理解和支持的时期是什么时候？反之呢？在童年时期，你身上的哪些部分得到了充分的发展，哪些遭受了打压和创伤？特别是在内心深处，你是哪种类型的孩子？你最好的部分是什么时候出现的？它们后来的发展呢？
当你投入到这些问题中时，试着关怀感。对自己保持尽可能多的关怀感，停留在你小时候的真实感觉上，不需要批评或评判，并且绝不要为此感到羞愧。每个人内心脆弱的孩子往往都预料会被拒绝，所以他害怕自己哭泣的、满是鼻涕的脸、嘀咕抱怨的、没有安全感的脸，或是害怕的、生气的脸被人看到。请不要把这个孩子推开。他想要表达自己，但又惴惴不安。让他感到安全，主动向你展示自己。
寻找一些方法，把你内心的孩子带到外面来玩儿。你可以选择上班走不同的线路；碍事重拾园艺、手工、美术、音乐或者某项运动；不再整天那么严肃认真，一副苦大仇深的样子；跟自己的孩子们玩耍；向你内心的孩子询问他最想做的是什么。不要过分地受惯例与假想的限制与约束；回忆小时候在暑假的第一天是怎样一种感觉；你其他的生活也可以以相同的方式在你面前全部铺陈开来，好好享受它！
接受你永远都无法拥有一个更好的童年这个现实。是的，你可以在各种关系中有技巧地维护自己，活得适当的关心。但是也要明白这个艰难的事实：是你，而不是任何其他人，需要成为你内心那个孩子的主要辩护人、啦啦队长、保护人与养育者。
