厘清的过程往往很痛苦，却能带来巨大的成长。
别怕，痛是一种药，可以治愈你。
痛的礼物一：身体的痛来自于经络不通，情绪在身体里的淤积；心里的痛来自于内心的能量不能释放。
痛的礼物二：哭泣是内心负面能量的释放，发脾气是对内心感受的一种勇敢表达。以上两个行为都可以是喜悦的进行。只是哭泣时不是继续哀怨，而是觉察在释放，发脾气时不是迁怒别人，而是找一个不伤别人的出口。
痛的礼物三：一件令你伤心的事，或一个令你伤心的人让你内心产生痛，并非因为这件事或这个人本身。你的痛来自于内心痛的记忆，此时的情境只是一种触发。
痛苦是一堵堵墙，它挡住你，围住你，是不想让你逃离你自己，让你深切的感受到你自己，它在替你的心呼唤你：亲爱的，你已经离开自己很久了，我在这里，你不要忽略我，我在这里。
痛的礼物四：痛让我们更去亲近自己的内心，真切的感受自己心灵的底线，以及看清内心掩盖着的脆弱与曾经记忆着的伤痕。
痛的礼物五：痛的根源是压抑（此刻的压抑与过去压抑着的记忆）。痛的疗愈是释放。（释放不是发作，迁怒，伤害，这样只会更扩大痛）
痛的礼物六：没有问题需要被解决，当我们关注在问题上，那么只会扩大问题。（关注是能量，我们关注什么就会扩大什么。就像对孩子一样，我们关注他的优点，他会更优秀，我们关注他的缺点，他会变的更糟。关注的就会扩大，淡化的就会消失）
所以请只关注在爱上，此刻爱会怎么样做？这是唯一的问题。看到问题同意它来，就像是一件衣服它旧了，我们不喜欢它，我们只是把它放在衣橱里，选一件我们喜欢的穿上。（这里的穿，就是关注。就是看有什么是我们喜爱的，感激的。把关注放在它上面。）
痛的礼物七：痛是爱的呼唤，但呼唤时一定要用爱的口气，如果使用责备的口气，只会把你期望的爱推得更远。（爱的口气是：告诉对方我在痛了，这个痛虽然我内心编着关于你的故事，可我知道这个痛只和我的想法相关，我需要你的爱。）
痛的礼物八：觉察自己的能量，如果能量不高时，请别试图去治愈另一个人的痛。因为从能量的角度，你没有什么能给予对方的。
痛的礼物九：切记，痛只是一种自己想法的顽疾，和别人无关，和事情无关。（尽管自己的痛的故事里有另一个人，和一件事。）如果不明白这一点，一味的外求，将会让自己落入更深的痛的深渊。
痛的礼物十：痛是生命中一种很重要的感觉，不要排斥它，把它当作一件很好玩的事，带着觉察和爱，它会是一个丰厚的礼物。
痛的礼物十一：不要积压太多，承受不了才去释放，不要去做生活中本来内心抗拒却表面默认的事，生活中需要时时察觉，处处释放。释放是一种智慧，是一个法门。
痛的礼物十二：在痛中不要做决定，请只是和痛在一起，感受它，了解它，转化它。做决定是想把痛排斥出去，可是痛中的决定往往都是更痛的。就像是贫瘠的土地上长不出丰收的果实一样。
