目前我国每年都有大批老年人从工作岗位退下来，由原来整日为工作操劳奔波转而过清净安闲的退休生活，如何正确认识退休并尽快适应这一重大变化，是每个老年人所面临的一个新的需要认真对待的问题，研究和观察表明，老年人适应退休生活的过程，一般都要经过以下四个时期。
（1）期待期。在临近退休前，具有不同工作目的动机及职业的老年人对即将到来的退休态度心理和心情往往是各不相同的；那些工作的主要目的是为了谋生而且原来所从事的工作繁杂、极其单调或因社会偏见而不受人尊重甚至被歧视的人，如果退休后条件较好，他们期望早日退休；由于种种原因自愿退休的人，一般以期待的心情对待退休，而那些由于种种原因不愿退休或被迫退休的人，他们的心情或态度则往往与此相反，了解、研究临近退休前不同老年人的心理状态，对于老年人自觉进行心理调节、及时做好退休心理准备适应退休的角色转换是大有裨益的。
（2）退休期。这里的退休期，是指刚离开工作多年的单位或岗位很短暂的一两天时间，老年人这个时期的心理活动及其表现十分复杂，个别差异也较大。愿意退休的人心情舒畅；不愿退休而又不得不退休的人心情比较沉闷或易发牢骚，易动肝火，但不管哪种类型的老人，即便是愿意退休、对退休做好思想准备的人，一旦到了真要立刻离开工作多年的岗位，交出办公室抽屉或仓库钥匙离开工作几十年的车间或机器，告别朝夕相处的战友或伙伴， 留恋、惜别、痛楚、感慨等各种心情错综复杂，相互交织，难以言状。
（3）适应期。退休，对任何一个老年人来说，无论是生活内容还是生活节律都发生了重大变化。观察和研究表明很多老年人在刚退休的一段时间内，面对退休的重大变化，往往感到怅然若失或茫然，感到烦躁不安，产生厌倦、抑郁、焦虑等消极情绪，有的甚至还会发生一时性情绪问题，和身心失调。这就是退休综合征。这是退休老人最难忍耐的困难时期。但是只要退休的老年人正视和认真对待这一时期，以积极的态度和振奋的精神培养多方面的兴趣，以新的丰富多彩的内容充实退休生活。一般经过一年左右的时间便能逐渐习惯或适应下来，转向稳定而有新的生活秩序的时期。
（4）稳定期。经过一年左右时间的适应期，退休老人一般都能清楚地认识到退休就像一个人的出生、毕业、婚恋一样，是任何一个就业人员必经的时期，因而在思想认识和情感上都能比较冷静而客观地对待退休。与此同时，他们逐渐建立了新的生活秩序，形成了一套与退休生活相适应的生活模式 。他们明确什么是自己应该期望的，什么是自己所不应该苛求的；什么是自己应该做的、能为的，什么是自己不应该做的、力不从心而不可为的。总之，不管原来对退休愿意与否、满意与否，经过退休期、适应期，总能逐渐习惯和适应转而开始平静而稳定的退休生活。
文章摘自：www.qdxiuweixinli.com
