译者： Shining夏小糖 原作者：Robert Puff Ph.D
哦，孩子，让我们努力！当事情没有如我们所愿时我们会感到沮丧，当事情发生改变的时候我们会感到不快，我们痛恨顺利进展中的事突然急转直下、我们爱的人离我们而去、我们的工作突然间被终止、或某种疾病的突然降临。有如此多不同的方式会让我们感到痛苦。
但是我们不需要如此承受。我们可以从度假中学到一些东西，应用它，然后让我们接下来的生活过得更好。
度假是如此的放松，它给了我们一次见识世界不同地方的机会，让我们结识新的朋友。但是度假和快乐、不感到痛苦有什么关系呢？
关键因素之一是我们没有拥有很多与旅行相关的东西。我们不拥有载我们飞到选中城市的飞机，我们不拥有带我们去目的地机场的轿车，我们不拥有旅馆的房间。每一件我们使用的东西都将被还回去，我们知道这一点并且对这种安排相当的满意。因为我们没有与这些东西挂钩，所以当我们离开时也不会感到沮丧。
但现在，如果有人说，“明年我要接手你的房子”，我们会相当震惊。当我们在度假中被提醒需要退房，以便其他人可以使用时，我们不会感到不快。我们可以接受，我们只需要搬出去再去其他地方就可以了。这就是关键所在。因为我们没有和度假之中的任何东西产生依附关系，我们于是活在当下并且乐在其中。然而当我们回到家时，我们开始再次和东西产生依存。我们希望他们在那里，如果他们不在，我们就会心烦意乱。就一会，想象一下如果我们把生命看做一场度假，这里的一切都不归我们所有。
其他人想要我们的房子、我们的工作、或许多我们拥有的东西。我知道这看起来很傻，但是当我们将生命看作度假，我们会停止将自己与每一样东西挂钩。如果当改变发生时（一些改变是不可避免的），我们将不再因此而产生毁灭感和沮丧感，因为我们不再依附于这个房间。
当我小的时候，除了我的衣服、背包和少量的其他东西，我几乎不拥有任何事物。然而我并不感到担忧，我只是意识到某些时候我将能够购买东西，并且我会过得下去。
但是当我们年纪渐长，我们觉得自己需要确定的东西来保证一切正常，所以我们变得依赖它们，而当我们认为这些东西将被从我们身边拿走的时候我们感到不快。
依赖和执念导致我们痛苦。我们对东西的依赖导致我们花了很多时间来担心东西被拿走。无论如何，我们希望在有生之年它们就在那里，但是这令生活变得危险因为我们紧紧的依附于一些很可能会改变的东西。即使改变没有发生，我们将仍旧因为担心这种可能性的发生而导致我们承受痛苦。
如果我们开始将生命视作一场度假，所有东西都不属于我们，我们停止紧紧抓住这些东西。那么当东西发生改变的时候，我们也能够处理得来，因为我们不再执着于让它们始终保持相同的状态。然后我们将以一种更好的方式真正享受我们所拥有的。度假时，我们可以尽情享受我们在家里所没有的一切，我们允许自己享受，因为我们知道它不会永远存在。如果我们在家也如法炮制，猜猜会怎样？我们将开始更加享受每一件东西，因为我们并不拥有它，而是把它当成一件礼物。
比如，我们可以每天早晨醒来说：“我今天住的这个地方太棒了。我不知道明天会怎样，但是我很确定今天我是高兴的”当我们这样做了，生命将成为一种个更好的体验，因为我们没有产生依赖，我们享受我们拥有的。我们喜欢假期，即使它们不是永久的，我们也可以接受。因为我们没有依附于它所以我们觉得没问题。
有时我们住在舒适的旅馆里，有时我们住在不那么舒适的旅馆里。无论发生了什么，我们都会适应这些变化因为我们是在度假。如果我们对待接下来的生命持有同样的态度，我们会找到快乐。我们可以说：“接下来的生命我都在一场假期之中”然后我们将拥有更好的生活。
当我们度假时事情没有如我们所愿，我们会处理得更好因为我们并不指望事情会保持不变。通过放弃期待和依赖，当改变发生，我们会伴随变化前行并感到愉快。有时事情发展顺利，有时事情不尽如人意。但是我们可以去适应它们。只要我们不执着于它们，我们就可以。
抛去依赖也适用于人。事实是他们有时也会离开。我们爱的人去世，我们的约会对象离开这段关系，或者一个朋友可能搬到一座遥远的城市。如果我们依赖于其他人，那么我们必将承受痛苦。取而代之的是，如果我们把它们看做度假的一部分，那么我们将会像在度假之中遇到新朋友一样去享受和他们在一起，而不去期待还会再见到他们。我们将会和他们度过愉快的时光，但我们不期待在生命中永远的拥有他们。因为这种无常性，我们会真的享受他们的陪伴。对于我们爱的人可能很难做到，但结果是一样的。如果我们不依赖于人，那么当某天晚上他们回家很晚的时候，我们也就不会抓狂了。当悲剧来临、我们的关系因死亡而结束或者一次分手，我们也可以接受。当然，痛苦仍旧存在，但会少得多，我们依赖的越少，痛苦就会越少。
我们面临一个选择。我们想要快乐，还是痛苦？有时关系会终结，即使没有，对改变的恐惧始终存在。我们可能会和伴侣发生争执，想着我们的关系要破裂了，我们将要痛苦的度过余生了。或者，如果我们的孩子得了感冒，我们可能会想她就要因为一种可怕的疾病而死去。当我们依赖于东西和人时，我们的大脑有编排可能发生的最差情况的倾向。即使事情真的发生，我们也会处理的十分糟糕，因为我们依附的如此紧密以至于无法放手。
现在，想象我们对我们的宠物这样做。每当我得到一只新宠物，我会意识到它很有可能在我之前先死掉。我们大多数人养的狗或猫或者其他宠物都不会像人一样长寿。但是这不会阻止我们去爱他们。事实上，我们可能因此更加爱它们。想想你来到一所房子，房主人养了宠物，你享受它们带给你的快乐。当我们离开，我们不感到痛苦。
我们把其他人当做度假之中伴随在我们身边，我们不知道会和他们旅行多久，那么生活会变得更好。
有时我们与他人在同一段旅途上的道路会持续很长时间，但是其他时候他们都很快与我们分道扬镳。这没有任何问题因为我们不依赖，我们不期待任何事。我们也许希望他们会留在我们身边，但是我们并不产生依赖。不执着于他们会给我们带来快乐，因为我们将会享受共度的时光并当变化发生时处理的更好。出于失去某人的恐惧，我们没办法深爱一个人。所以，不依附于某人让我们在生命中与他们同行时更爱他们。这是我们所有人都可能发生的一种情况。
不幸的是，人们想要紧紧抓住某样东西然后称之为我的、我的、我的。当我们产生依赖时，将无法享受其中因为我们就像身处保卫国家的军队之中。如果我们在保卫一座帝国，我们就无法欣赏这个地方。取而代之的是，我们将专注于如何防止它落到别人手里。为了享受这一切，我们不得不放手并把它们看做今天的一件礼物。如果变化来临，我们也会享受改变了的一切。
这个放手的想法也适用于我们的健康。我们如何不执着于健康并视其为旅行的一部分？这就要回到期望。我们想要永远都健康，但是当我们生病的时候我们不再健康，我们可能会因此编排故事，比如“这不应该发生，我应该一直健康的“但是看看那些运动员以及他们如何处理痛苦的吧。他们大部分时间都是疼痛的。
然而他们继续比赛竞技，选择做这些造成他们身体疼痛的活动。但是他们并没有执意要远离疼痛，他们接受了疼痛，甚至选择将此作为生活方式。似乎他们就在旅途之中。他们并不认为生活就是始终完美。
当我们感到必须时刻完美，我们就将痛苦带入了生命。我知道有些人曾与酗酒对抗，当她停下来的时候，她告诉我她身体很痛。当她喝酒的时候，她感受不到太多疼痛。我想这可能是人们上瘾的原因：他们希望遮盖疼痛并且时刻感觉良好。如果我们不执着于永远没有疼痛，甚至将身体疼痛视作生活的一部分，我们会处理得更好。如果我们可以与改变同行，那么我们就仍旧可以享受生活。
在不依赖的行为中还有另一个细分领域。我们可以一次只专注一件东西。假设我们在旅途之中，天气变得很糟糕，我们完全不能外出。我们原本计划着躺在泳池边读一整天书，但是现在我们不得不在房间里读书了。这是可以接受的因为还有其他事我们可以做，比如在休闲中心做个按摩。所以我们面临这个选择：聚焦在坏天气和我们无法遵照计划这件事上，或聚焦在我们可以做的其他活动上。我们不能同时聚焦两件事，所以我们必须决定关注其中一个。我们选择哪一个—消极的还是积极的那个？
健康也是一样。如果我们生病了，我们可以看电视、读书、打电话给我们的朋友，或邀请他们过来（如果我们得的不是传染病）重点是如果我们没有把自己捆绑在一个确定的结果上我们就可以调整适应任何东西。当然我们不想生病或者感受身体上的疼痛，但是当我们生病或疼痛时，我们的思维会让事情更差或者更好。如果我们关注生活中好的一面，我们就不会同样多的关注坏的东西。看看那些与重度抑郁作战的人们。当他们看一场喜剧电影的时候，他们就不再抑郁了。他们只有在看完电影后回到他们的大脑时才又感到抑郁。我们总可以选择感受良好并关注美好的事物。
我只需要将其视为短暂的，并不依赖即可。当我小的时候，我常常进行超过一周的背包旅行。这些旅行包括了整天的行走，一天结束时我感到疼痛。有时我会起水泡并且浑身疼痛。然而，我仍旧选择进行那些会带来剧烈疼痛的远足因为我专注于身处大自然之中的美丽和宁静。因为我如此热爱大自然，我愿意忍受疼痛。
当我们痛苦时，我们仍旧可以做出选择。我们可以选择痛苦，或选择仿佛身处度假之中、专注身边美好的事物。我们不指望它们永远都在那里，然后我们会发现快乐就是一种我们无需索取的自然状态。当我们将生命视为一场度假，我们都将拥有美丽快乐的人生。
