文：金岂
情绪是人对客观外界事物态度的体验。
在近代心理学研究中，常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式；复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。比如，我们常见的焦虑可以理解为恐惧、内疚、痛苦和愤怒的组合，基本方程式可以描述如下
【焦虑=快乐+愤怒+悲哀+恐惧】
好的，我想现在你已经了解了情绪方程式的基本形式，接下来，我将带你认识几组超有用的情绪方程式。
第一个方程式，关于绝望。
什么是绝望？就是我们对事物彻底的失去了信心，绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔，我想很多人都曾读过他的作品《活出生命的意义》，这本书的核心可以概括为绝望的公式，它是
【绝望=苦难-意义】
在一个人的低谷时期，苦难是一个常量，那么为了降低绝望感，最好的办法就是寻找更多意义，正如我们的付出一样，当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时，绝望很容易降临，这在感情中体现的尤其明显。
第二个方程式，关于失望
我们可能在家庭中体会过对父母的失望，在学校中见过老师的失望，在感情中感受过对另一半的失望，失望在生活中随处可见，当我们的期待没有达成时，我们很容易陷入失望。举个例子，在情人节，一个女孩看到身边的朋友都得到了玫瑰花，而她的男朋友不仅没有送花，而且到了晚上仍然在加班，没有任何表示，那么你可以体会她内心的失望感。失望的公式是什么呢？
【失望=期望-现实】
我有一个朋友，在5月份的股市中用20万本金赚了8万，她非常兴奋，但是到了7月份，不仅原本赚的钱赔掉了，而且多亏了2万，她的期望落空了，进而陷入了失望，而这正是现实没能达到期待的结果。所以，从这里我们应该学到一个教训，那就是对自己、对别人、对外界事物不要抱有太高的期待，期待过高，很可能限制了自己的发展，阻碍到了原有的关系。
第三个方程式，关于工作狂。
如何定义工作狂，在这个充满竞争的压力环境中这个话题很值得讨论，随着科技的进步，人们的生活节奏迅速加快，越来越多的人把时间和精力投入到无止境的工作之中。
我们下面的公式非常值得你思考
【工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？】
这里需要明确的一点是工作狂并非一种情绪，之所以放在这里，是因为它对于解决与工作关系的情绪非常有效。它是一个除法关系，被除数和除数的变化都能很大程度上影响到最终的结果。
我们时常在媒体中看到过劳死的案例，那么工作狂的本质是什么呢，我们可以把它理解为一种成瘾的状态，这种人在逃避生活中的某些东西，拼命的用工作把自己填满，而很少去思考自己生活的目的是什么？我建议你能够在一个人安静下来的时候，认真思考我们公式中的问题——“你为何而活？”
第四个方程式，关于真实性。
我们如何定义真实性。简单的说，真实性就说我们认识独一无二的自我。
我们从刚一出生，就开始进行自我探索，到我们生命快要结束的时候，我们依然很难完全的认识自我，对每个人而言，真实性是人生的必修课，是一个不断自我探索的旅程。
真实性的公式很简单，让我们来看一下
【真实性=自我觉知×勇气】
觉知就是觉察，这是一个对中国人来说很少接触的词汇。在我们成长的过程中，是否有这样的时候，我们知道自己想要什么，但是迫于外界的压力、质疑、期望，我们不敢表露自己真实的想法，简单的说，我们了解自己，但是他人却不了解我们；另一种情况是，我们显得很有勇气，但是缺乏足够的自我觉察，这样的表现看起来让人觉得装腔作势。
真实性，不是幸福的一部分或者是它的一个先决条件，而是幸福和健康运作的本质。只有活得真实，才能活得充实。
最后一个公式，关于喜悦。
我们在宗教词汇中，经常看到喜悦这个词，可见宗教中认为这是一个积极的高级情绪。
喜悦是一种态度，J·D·塞林格写道：“幸福和喜悦的最奇妙的差别就是，幸福是凝滞的，而喜悦却是流动的。”喜悦是一种比幸福更深刻的情绪。
【喜悦=爱-恐惧】
我们都知道，父母充满着对孩子的爱，从刚一出生，孩子就被父母的爱所灌注；同时，很多父母也会有恐惧，害怕孩子成长中生病、害怕孩子遭受意外伤害、害怕孩子成长中沾染坏习惯，害怕孩子没有美好的未来，当恐惧占据内心的时候，喜悦逐渐减少。
恋爱中的人也有同样的情况，一个女孩投入恋爱中，一方面她爱着对方，另一发面，她害怕对方不接纳她、不信任她、无法容忍她的缺点，这样的女孩在恋爱中缺乏足够的安全感，喜悦也自然无法由心而生。
当我们心中充满爱，同时又没有恐惧时，我们将会体验到喜悦的状态，当恐惧为零时，喜悦即爱，一种真正的爱。
好的，五个情绪的公式就介绍到这里，这五个公式背后有很多值得思考和探究的内容，希望它们有益于你的生活。
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