心理疏导疗法总结出的三步骤可以帮助患者正确看待、正确处理内心的恐惧情绪，有助治疗强迫：
第一步，分清是非真假，对的、真的，坚决去做；非的、假的，坚决地丢。可能“丢”之后自己会感到难受，但只要辨别清楚了，难受也要去做。如果你分不清是非真假，那就随大流，看遇到这个问题时大家的处理方法。如果能够严格按照以上的方法去做，不但能够克服内心的恐惧同时还能改造自己犹豫不决的个性。
第二步，少想病态的东西，多做正常的事情，如工作、学习、娱乐等等，只要是正常的，想做什么就可以做什么。把自己的时间安排得紧凑，做到事先转移，不给病态思维的出现创造机会。临床上，很多病友都有这样的体会：工作忙或情绪好时，病态思维出现的较少甚至完全消失。
第三步，出现病态思维时立刻转移思路或中断病态想象，不要让自己无限制地想下去。不少患者怕出现病态思维，但实际上，越怕越出现，担心和焦虑的思维越会占据他们的头脑，病态思维越容易出现。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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