高考即将到来，考前保持一个放松的心态对取得好成绩至关重要。对此，家长和学生都应及时调整自己，以在考前保持一颗平常心。——Psy525.cn
高考前是学生和家长最敏感的时候，有时候家长的焦虑甚至超过孩子。不少家长在高考前都会无形中把孩子重点保护起来，家里人都围着孩子转，把他们当成家里的重点保护对象，甚至有的父母请假在家里照顾孩子。其实，这样不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而会给他们造成太大的心理压力，以致在考场内不能正常发挥。
其实，在高考前夕，考生及家长的紧张和焦虑都是正常的。要想减轻学生的心理焦虑，无论学生还是家长，都应保持一颗平常心，该做什么就做什么，不要过分地渲染高考前的紧张气氛。家长首先要明确不要拿自己的孩子同别人的孩子做对比，更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。同时，要做到密切关注孩子的行为举动，在言语和行为上引导孩子保持一颗平常心。
首先，要平常且认真对待每一次模拟考试和考试结果。模拟考试是为了让学生查缺补漏，家长应把主要注意力放在孩子考试中暴露出来的问题上，并引导孩子及时找出解决问题的对策与方法，从而真正让模拟考试发挥积累考试经验的重要作用。其次，制订一个适合自己的学习计划。这个计划不仅包括每天的作息时间、各科的自主安排，包括跟随老师复习的进度，还应包括整理与总结。再有就是要注意劳逸结合和适量的体育锻炼。劳逸结合能使孩子在学习中保持高度集中的注意力，适量的体育锻炼可以改善大脑长时间学习造成的缺氧状态。
高考在即，在最后冲刺阶段，学生应以自主复习、回归课本，有计划地抓好基础知识为主。家长则要以自己愉快的情绪、平和的心态来影响和调节孩子的临考心态。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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