一个学习游泳的人，学会游泳呼吸的重要性仅仅次于学会漂浮，所以学习游泳呼吸的重要性可想而知。侧泳呼吸呢？本站和您一起去了解一下吧！侧泳呼吸侧泳的呼吸换气就是用鼻子...(展开)

跑者在跑步中途最怕遇到的事情之一就是岔气。岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。那么，如何避免跑步岔气呢？下面就让...(展开)

我们都知道游泳鼻子进水是非常难受的，因为游泳的时候，呼吸，一不小心把水吸入鼻腔中，可能会引起窒息，为了能够在水中很好调节自己的呼吸，我们需要在游泳前做好热身运动...(展开)

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。天天游泳一千米对肺好吗...(展开)

短跑是田径竞赛项目的其中一种，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度的发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。一般来说短跑包括50米跑、60米跑、100米跑...(展开)

我们在跑步前一定要注意身体的热身，还有刚开始跑步时的速度，要先由慢跑逐渐加快速度，没有跑步基础的跑友，一定要注意匀速跑，不要在跑步时忽快忽慢，如果是两人或两人以...(展开)

夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致肌肉痉挛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道...(展开)

短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应，我们在慢跑...(展开)

人体在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式，...(展开)

真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得...(展开)

呼吸是我们每天都会做的事情，没有了呼吸就没有了生命。但呼吸又不是简单的呼吸，在运动中掌握正确的呼吸方法，可以让你运动不累，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力...(展开)

有的人喜欢采用前脚掌落地的跑步方法，这样会刺激到小腿的肌肉，长期如此而又没有把腿部脂肪减下去的话，就很容易让人产生小腿长肌肉的错觉，那我们在长跑是该注意什么呢？...(展开)

跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每...(展开)

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时...(展开)

跑步运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化...(展开)

早上跑步可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟...(展开)

在晨跑时把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来，那我们该...(展开)

在慢跑之前先慢走五分钟，之后再快走五分钟，之后开始跑步，跑20分钟，跑步的时候一定要调整好自己的呼吸，不要让自己气喘吁吁，上气不接下气，之后再逐渐放慢速度逐渐恢...(展开)

普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自...(展开)

出汗较多的跑者出现呕吐的风险较大，这是因为如果跑步过程中损失的水分超过体重的4%，就很容易引发呕吐。对此，跑者应该及时补充水分，确保身体不出现缺水的情况，那我们...(展开)

经常跑步的人都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了多久就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸困难。掌握了正确的呼吸方法，就能使跑步变得轻松持久，我们在长跑是...(展开)

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固...(展开)

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳...(展开)

长跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的，我们在长跑...(展开)

一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行，我们...(展开)