清晨空气清新，许多老人喜欢外出晨练，但是清晨对老人来说也是危机四伏，老人的死亡率在清晨的几个小时里占一天中的60%，特别是起床后的两个小时，心脑血管疾病的猝死率更是高达70%-80%，所以安全的度过清晨也需要讲究方法，下面来了解一下哪些措施可以帮助老人安全度过“清晨危机”吧？
1.起床要慢老年人神经调节功能迟钝，体位突然由卧位变成直立位，血压会急剧升高，导致脑血管破裂等意外发生。建议老年人醒后在床上躺5分钟，睁眼平卧半分钟，再起身坐在床上半分钟。然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动。
2.坐着穿裤因站着穿裤子而不慎跌倒、骨折的老年人并非个别。股骨属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，骨质疏松，故轻微跌伤就可造成骨折。因此，老年人穿裤子最好坐着穿。
3.蹲或坐式排尿老年男子采用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不稳而摔倒;另外，蹲坐排尿，还可进行提肛运动，减少便秘的发生;更为重要的是，蹲坐排尿有防范血压降低的危险，如排尿性晕厥等。
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