长期以来,人们有一种错觉,认为人所需要的睡眠时间随着年龄的增加而减少,其实老年人所需的睡眠时间不是比年轻时减少而应增加。故古代养生学家有“少寐乃老年人之大敌”之说,下面我们一起来看看老人少寐用食疗方法有哪些?
睡眠对老年人来说,是健康长寿的必要条件。生理学家认为60—70岁的老人每天应睡眠9—10小时,70至80岁的老人每天睡11—12小时,这些时间可分别安排在夜间和中午。
养生学家认为老人少寐,多属虚症,应以食物清补为宜,现介绍几种食疗验方,供参考。
1.莲子(带莲芯)30个,水煎,加盐少许,每天晚上睡前服,可以安神补气。也可用莲子青芯1—2克开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15—30克,加白糖适量,煎后饮服,可益血安神。
3.葵花子30克,去壳嚼服,对安定情绪,防止老化有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾、养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑一具,加水炖服,对血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱有疗效。
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