瑜伽是我们非常常见的运动，现在我们上班很累下班就会想要去放松下。常练习瑜伽对身心健康有很大的帮助。很多孕妈妈们也在练习瑜伽，她们一般都是靠瑜伽球练习瑜伽的，孕妇使用瑜伽球注意事项呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
孕妇使用瑜伽球注意事项
1、坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处；
2、坐的时候由于不像椅子那么稳当，所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助麻麻们锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生；
3、产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作，帮助产后的妈妈们恢复体形；
4、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；
5、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；
6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环；
7、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息；
8、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；
9、不要在太热或太潮湿的环境里活动；
10、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；
11、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；
12、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧；
13、跪拜猫式呼吸、侧边延展式可舒缓紧张而疼痛的肌肉。瑜伽呼吸法能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
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