每个产后妈妈最想的就是恢复身材。瘦身、减肥成了她们必不可少的一件事。那么产后怎样才能轻松瘦身呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
一、母乳喂养
不论是各类育儿书,还是医院的医生护士,为了鼓励母乳喂养,都会告诫新妈妈,母乳喂养是产后减肥的最佳方法,说是即使只坐在那里喂母乳,也可以消耗1000大卡的热量。妈妈刚开始也不相信,但有了母乳兄弟俩的经历之后,母乳减肥,果然名不虚传。不但每次母乳完都觉得很乏很累,而且衣服裤子,也在不经意间变得越来越松。
二、饮食控制
妈妈这里所说的饮食控制,并不是让饥肠辘辘的控制食量,而是质与量以及营养均衡的共同控制。
1.合理三餐
合理安排每日三餐,妈妈真的是秉承着“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的原则。陪着兄弟俩以丰盛的早餐开始新的一天,而午餐则是和弟弟一起吃得饱饱的,晚餐呢,也是因为时间有限,匆匆解决的同时,在量上也有所控制。
2.丰盛早餐
每天的第一餐是不容马虎的,尤其是哥哥,以美好而营养的早餐开始一天的幼儿园生活,于是妈妈沾着哥哥的光,也会享受一份丰盛的早餐。一般来说,高热量、高糖份的水果,都会放在早餐吃;再就是象面包、馒头、包子之类的碳水化合物也不可少;而且呢,来一大碗营养的面条,也是没有问题的。毕竟,有一整天的时间可以消化、吸收、并消耗。
3.清淡晚餐
妈妈认为,晚餐可是减肥的重头之戏,毕竟餐后只有那么几个小时的时间就要进入梦乡了。也是因为要接哥哥而没有太多的时间准备晚餐,因此我们的晚餐都是非常简单,很多的时候,就是各种不同的沙拉,并配以鸡胸肉或鱼虾。清淡的晚餐,不但不会增加胃的负担,而且还会减少脂肪的滞留。
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