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应对产后风湿的五个暖方法

产后风湿的症状类型以及发生的原因,产后风湿一定要重视,并且一定要及时到正规的医院检查治疗。下面就为大家介绍一下应对产后风湿的五个暖方法,一起来看看吧。

1.暖运动

运动能使新妈咪的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷,有助于强化体温调节能力。

冬季新妈咪产后不宜外出受寒,在室内进行原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟左右;或在无风天阳光下做室外活动,通过活动来增加脚部的热度。冬季多做脚部按摩,会提高机体的免疫力,平时多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

2.暖房间

新妈咪适宜住南面的房间,能够有充足的阳光,居室温度要适中,以20℃~25℃为宜,太冷容易受寒。对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜,空气不宜太干燥,同时注意房间太湿皮肤不能排汗,发冷。

刚生完宝贝的新妈咪很爱出汗,这是正常的生理现象。出汗是为了把孕期体内蓄积的水分排出体外,如果不注意保暖,就很容易感到寒冷,要注意被褥不要过厚,应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,每1~2 周换洗、暴晒一次,保持床上用品干爽,不能湿气太大,以免受凉。

3.暖食物

食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

缺铁容易使身体发凉,所以要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。 多食富含维生素A的食物,可起到促进人体代谢循环、补中益气的作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

4.暖衣服

冬季天气寒冷,新妈咪哺乳、照顾宝贝更易受凉。由于产后发汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。平时建议穿保暖、便于解开的衣物,不要穿太紧的衣服,适宜穿一些比较宽松的纯棉衣服,以不出汗为宜。

要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。新妈咪一定要穿上棉质的袜子,选择厚底软鞋。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。在床边准备一件睡袍,晚上起来喂哺宝贝的时候及时穿上,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

5.暖洗澡

暖暖和和的热水澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。同时产后皮肤分泌旺盛,多汗,新妈咪洗热水澡,可以让自己的身体舒适解乏,保持身体清洁卫生,减少发病。

冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,严防风寒乘虚而入。将室内温度调整至26℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。冬天洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免着凉或被风吹着,以防风、寒等乘虚而入。

以上就是应对产后风湿的五个暖方法的内容介绍,如果你对如何预防产后风湿等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注本站产后风湿安全常识栏目。


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