生产后不久的新妈妈久不吃主食，更容易造成低血糖，且不利于身体恢复。而且，并非所有的主食都那么容易致胖。有些主食不仅不容易令人发胖，还有些减肥和养生效果哦。下面小编就推荐几款产后瘦身主食清单，一起来看看吧。
燕麦——减肥口碑好物
燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖，属于可溶性纤维，有助于维护肠道健康，可增加粪便体积，避免便秘发生。不过燕麦虽好，却不能乱选。市场上的各种口味麦片中，有些可能是营养低且热量高，纯过口瘾。所以，挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分，尽量选购纯麦片。
推荐燕麦类食谱：水果燕麦片
食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
1.倒入适量的燕麦进入杯中。
2.燕麦片用半杯热开水冲泡。
3.鲜奶加入燕麦片中拌匀。
4.将苹果、香蕉切片备用。
5.牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了
玉米——减肥的代用好物
热量低，营养高，饱腹感强，妥妥的说明玉米是减肥圣品，其也常常被作为减肥的代用品。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素，却时为物美价廉的养生好物。不仅能帮助人们肠胃蠕动，减肥便秘型肥胖，而且要知道即使是属于肥胖人士，也能从玉米种获取极大的饱腹感。产后爱吃个不停的妈妈，餐前喝杯玉米汁，也是不错的好主意哦。
推荐玉米类食谱：玉米汁
1.甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
2.把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
3.大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
4.稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
5.将打好的玉米浆过滤。
6.将玉米汁倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可。
小米——养胃减肥的好物
天凉了，来碗热乎乎的小米粥是一件很惬意的事情。小米粥虽然并无特别出奇的味道，但是却有一种温和平淡的感觉，而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质，是中国人喜爱的养生食物。除养生，小米热量低，并含有丰富的纤维素，并能有效帮助人们提高新陈代谢，无论所谓早餐或晚餐，都是非常好的减肥食材。
推荐小米类食谱：山药小米粥
准备食材：山药45克、小米50克、水适量
1.在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
3.将山药洗净削皮，切成小块。
4.放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
5.最后盛出一碗即可食用。
以上就是几款产后瘦身主食清单介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。
