快好知 kuaihz

二位太空漫步机有哪些功能

太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3~4秒,那使用太空漫步机该注意什么呢?社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒;不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼;不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来,那么二位太空漫步机有哪些功能呢?

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作,在两腿交替自然摆动中,能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有锻炼肌肉,增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中,需要双手扶住扶手,而两腿是做自然摆动动作,长期的锻炼下来,能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼,是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的,熟练操作漫步机之后,甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

太空漫步机锻炼中,由于双脚不需要离开踏板,膝关节屈曲角度也不会太大,对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节,使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能,促进血液循环,加速体内的新陈代谢,经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力,对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度,也是能够帮助消耗体内热量,从而达到燃烧脂肪的效果,进而起到帮助减肥瘦身的作用。

通过本站小编的介绍,二位太空漫步机有哪些功能大家都了解了吧,既然太空漫步机有这么多的好处,大家有时间可以用此多锻炼锻炼的,如果大家还想了解更多关于健身器械的知识,请继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:二位太空漫步机有哪些功能  步机  步机词条  太空  太空词条  哪些  哪些词条  功能  功能词条  
运动潜水注意事项

 出海潜水需要带什么

有经验的潜水员都知道,靠谱的潜店,每次出海,船上都会放着紧急供氧的装备以防不时之需。那么,出海潜水需要带什么你清楚吗?现在和本站一起看看这方面的极限运动安全小知...(展开)

运动滑雪服

 如何选择儿童双板滑雪服

随着滑雪运动的广泛开展,滑雪不仅渐渐成为了人们假日必需的休闲运动,也开始让更多爱好滑雪的家长把孩子带入到滑雪的兴趣中。对于初入门滑雪的孩子来说,门槛较低的双板滑...(展开)