登山为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。 现在已经接近冬季，喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项，避免在爬山的过程中出现意想不到的情况，那登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人，在夏天出去游登山的时候，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥症状整个人感觉筋疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩伴恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；一个应急装备箱和急救箱，可能会在你受伤时派上用场，所以务必随身携带，如果遇到突发性事件还可以自救。绷带、敷料、敷料包、消毒药水，胶布、棉球、温度计，还有治疗感冒、发烧、胃痛等的常用药也要备上一些。还有眼药水、红花油、止血贴、清凉油等物品，下面来看看登山缺氧的原因是什么吧？
1、环境因素：由于大气污染及森林绿地面积被破坏而减少，生态 环境恶化，造成部分环境中含氧量不足。
2、生理因素:剧烈运动，超强度脑力劳动及工作紧张，生活节奏 加快，机体耗氧量增加，加上常处在封闭供氧不足的环境中，易导致缺氧。
3、病理因素：1)呼吸系统及循环系统功能障碍:如携氧能力降低、血流速度减慢、血流量减少、运输氧能力降低。2)因组织细胞不能利用氧进行新陈代谢，使生物氧化过程中断而 引起缺氧。
氧气疗法的注意事项有：
1、 给氧只是一种对症疗法，给氧同时必须治疗引起血氧下降的 原发病;同时改善通气功能，以利二氧化碳的排出；为了保证足够的氧供应，还需注意心功能的维持和贫血的纠正;急性患者给氧时要使动脉 血氧分压维持在正常范围为10. 7〜13. 3 kPa(80〜100 mmHg)，慢性患 者氧分压维持在8kPa(60 mmHg)以上即可。
2、长时间吸入60%以上高浓度的氧，氧自由基可损害细胞DNA，影响体内一些酶系统，抑制细胞内（尤其是线粒体内）的代谢反应过程，使肺部发生.
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