现在很多登山包都有可调节的背负系统，但调节也有一定范围，所以在选登山包时选好背负系统的尺码非常重要。背负尺码过大会产生下坠感，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道登山包男的一般选多大的合适吗？
由于男女的体型和承重力不同，户外背包的选择也不太一样。短途时男女选择的背包可通用，但超过3天的中长途旅行或露营，要选择50L-80L甚至更大的背包时，一般女性选择的背包，可以比同行男性的背包少10升左右。很多品牌的背包分男、女款，建议女性买相对应的女款背包，自己舒服，样子也一般好看点。
应该根据自己的背长选择合适的登山包！登山包的尺码是由人体的背长决定的，而并不决定于身高。测量背长的方法是让他人用软尺测量一下自己的后背。
所谓背长即是第七椎骨与骨盆线上沿之间的长度。从第7个椎骨的位置开始，就是你后颈那处能摸到骨头突出的位置。这里是脖子与肩部交汇处。从这向下量到骨盆上沿的位置。确定骨盆上沿位置的方法是把手放在臀部，你能摸到髂骨（俗称大胯骨），髂骨位置臀部的前面位置对称分布。双手插腰大拇指掐着后腰，这时手指所掐的位置就是。
负重4.5公斤至6.8公斤的情况下，腰带的上边应该在骨盆线上2.5厘米处。试着把腿抬一下，让大腿与地面平行。这时腿部的打弯处应与腰带的底沿一样高。如果你抬腿时，大腿把腰带顶起来，那么重新把背包从臀部提高一点。人们常犯的错误通常是把背包放得太低。
肩带上的胸部调节带可以向上移动也可以向下移动。可以移动到舒适的位置固定，不至于影响呼吸。肩带和背负提升器应该固定，把背负提升器的带子拉紧，置于与水平线呈45度角的位置。
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