在跑步机上可根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么火凤凰跑步机怎么样呢？
火凤凰跑步机挺不错的，是一款多功能跑步机。跑步机质量稳定，跑步机质量好坏主要是由电机，控制器，仪表盘决定的，山东火凤凰跑步机全部是自主研发生产并且出口，从单一配件到整机各个环节层层把关，性能稳定。
山东凤凰健身器材有限公司是我国最早自行研制、开发、生产电动跑步机的专业生产制造商。自95年至今已累计生产各类电动跑步机50余万台，70%以上出口，产品畅销欧美、东南亚、韩国、澳洲等国家和地区，近30款产品获欧洲、德国、瑞士CE、GS、EMC、Rohs、质量安全、电磁兼容、低电压指令、环保等国际认证。
公司占地面积4万m2，建筑面积2万m2，各种生产设施、机械设备、试验仪器100余台套。有较强的技术力量和研发能力，加工设备齐全。检测手段完善，有大型高压静电喷涂自动流水线和产品组装流水线，根据不同的机型分别采用永磁直流电机、交流变频电机、PWM调速电源和变频调速电源，数十种多功能电子显示仪表。工艺先进、质量可靠，多次获中国国际体育用品博览会优秀奖和发明奖、贡献奖。获国家专利20余项，法国、意大利设计师常年参与公司产品和工艺设计，生产制造达到国际先进水平。
企业通过了ISO9001-2000质量管理体系认证，ISO14001:2004环境管理体系认证，GB/T28001-2001职业健康安全认证，是中国体育用品电动跑步机国家标准起草委员会委员，A级纳税企业、双A级银行信用企业、国家体育用品监测中心连续抽检合格，是中国体育用品联合会理事单位。公司一贯奉行，质量第一，客户至上，我们将以优质的产品，优惠的价格，优良的服务，与国内外客户精诚合作，互惠互赢，共同为全民健康和健身事业的发展做出积极的贡献。
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