滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道,日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,大家知道参加速度滑冰如何用外刃吗?
就是压外刃。住外压刃慢慢滑行,刀尖尽量朝前。两刀刀刃标准的角度大约5度,几乎接近平行。刀刃不平行,一方面会导致重心不能侧移,另一方面会导致内刃承接体重,也就是反支撑。
速度滑冰技术性比较强,而且要在寒冷的教学环境中进行,学生很难在短短的几次课中理解和掌握速度滑冰的动作和技术。因此,对于初学者来说,在速度滑冰教学中掌握一定的合理的练习方法和手段,才能进一步提高学习效果,进而提高教学质量。
速度滑冰练习,不仅可以增强学生力量、速度、耐力、协调等基本素质,而且可以培养学生不怕吃苦、勇于战胜困难的优秀品质。对于一个初学者,速滑有着强烈的吸引力,很想立即学会。但是由于速度滑冰技术复杂,初学者很难在短时间掌握技术动作,难免产生错误动作,对以后的技术动作的学习产生影响。每年教学实践结果表明:技术动作掌握较慢,成绩提高幅度较小,其大部分的原因,是初学者掌握的错误动作难以改正,从而影响了速滑课的教学效果。采用合理的教育方法和手段,使初学者较快地掌握正确地技术动作,为今后技能的提高打下了良好的基础。
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