在跑步机上跑步时手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么康乐佳跑步机组装步骤是怎样的呢？
一、开始的步骤：
首先将跑步机主机及其附件从包装盒里面拿出来。跑步机的附件有：按摩器、按摩带、扭腰盘、仰卧起坐架、饮水瓶、饮水瓶支架、哑铃、安装工具包等。
二、具体安装流程：
1、固定立柱。
首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
2、安装跑步机前面的U型扶手支架。
扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。
3、安装立柱之间的支架，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。
4、固定表盘扶手。
用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。
5、安装跑步机主机与按摩器支架。
注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫！以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。
6、安装按摩器及按摩带。
拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。
7、在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。
8、在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关！
9、如果您想边跑步边听音乐，那您还需要连接USB接口和MP3接口
三、温馨提示：在没有完全安装好跑步机时，请不要将螺丝拧得太紧，特别是安装按摩器支架的螺丝！
安装完毕后，插上插座，打开开关，您就可以在跑步机上迈开双腿，尽情享受跑步的过程，感受生命的律动！
通过本站小编的介绍，康乐佳跑步机组装步骤都了解清楚了吧，跑步机里都有说明书的，可以按照说明书来安装的，如果大家还想了解更多关于跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
