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仰泳的划水动作要领

在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力,那仰泳有哪些技术要领呢?仰泳打腿动作除了推动身体前进,也是控制身体平衡,身体平行于水面,双手伸直,夹住头部。以髋关节为支点,膝关节微屈,由大腿发力,带动小腿,脚背向上方踢水,向下打水时,膝关节伸直,脚掌下压。两脚上下打水,跟自由泳打腿不同方式的地方是,仰泳打腿双腿不需要笔直打腿,膝盖要适当弯曲,但是不要超过水面,那么仰泳的划水动作要领有哪些呢?

1、入水

完成空中移臂之后,由于惯性,手臂自然放松,保持直臂,不能弯曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方。

提示:标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角

2、抱水

充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里,同时伸展肩部,弯曲手肘和手腕,上臂内旋,配合身体的摆动,使手掌跟手臂对准水,感觉到一定的压力作用。

提示:标准动作要求肘部成150°角,手掌距离水面30cm,肩部处于一个较高的位置

3、划水

完成抱水之后,前臂内旋,掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前,肘关节和大臂慢慢向身体靠近,用力向脚的方向推水,会感觉到水流从小指流向拇指,推水结束后,手臂伸直,手掌处于大腿侧下方。

4、出水

完成划水之后,借助手掌压水的反弹力,手臂自然放松,迅速提肩,肩部出水之后,由肩部带动大臂,再小臂,最后手依此出水。

5、空中移臂

提肩出水之后,臂部自然放松、伸直,手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面,并且垂直于水平面,同时,肩关节必须充分伸展开,为下一步入水做好准备

通过本站小编的介绍,仰泳的划水动作要领都学会了吧,要想学好仰泳划水动作是非常重要的,如果大家还想了解更多的仰泳知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。


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