快好知 kuaihz

仰卧起坐拉力器能瘦手臂吗

拉力器的最大拉抻距离为150厘米,每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故;使用拉力器时,我们要避免使用尖锐的物品,像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用,而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失,那么知道仰卧起坐拉力器能瘦手臂吗?

拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼,而仰卧起坐拉力器主要是用来减掉腹部的肥肉的,对于瘦手臂起不到太大的作用,不过可以增加手臂的肌肉的。

拉力器使用技巧:

⒈使用拉力器时,不要佩带锋利和贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失。

⒉在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。

⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米,每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性。

⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管),如已生锈或发硬老化,不宜再用,以免在拉抻过程中发生断裂。

⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前,拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上,防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

⒍使用钢丝弹簧拉力器时,要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

通过本站小编的介绍,仰卧起坐拉力器是不能瘦手臂的,不过可以减掉肚子上肥肉的,如果还想了解更多的拉力器的知识,那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:仰卧起坐拉力器能瘦手臂吗  拉力器  拉力器词条  仰卧起坐  仰卧起坐词条  手臂  手臂词条  
运动爬山注意事项

 爬山后可以吃东西吗

在爬山的过程中,人体耗费了很多的体能,同时还会因为出汗而流失水分,那么爬山后可以吃东西吗?接下来就跟随小编一起来看看吧。爬山后可以吃东西。因为爬山的时候,身体消...(展开)

运动跑酷装备

 跑酷时穿什么衣服

跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动,以日常生活的环境(多为城市)为运动场所,依靠自身的体能,快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类...(展开)