爬山既可以锻炼身体,同时还能放松心情,呼吸山上的新鲜空气。可是有些人在爬山回来后出现小腿肌肉酸痛的现象,那么爬山后小腿肌肉为什么会酸痛?接下来和小编一起来寻找下原因吧。
1、由于长时间不运动
由于长时间不运动(一个月以上),身体在进行首次大运动,尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后,会使得身体内乳酸堆积,导致小腿肌肉出现酸痛感(一般在第二天才表现出来),这时候下上楼梯会显得很困难。
2、穿的鞋子不对
许多爬山的朋友,不太注重登山鞋的选择,有人穿普通的运动鞋爬山,有人穿板鞋爬山,甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时,不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动,且地面高低不平,若鞋子不合适,不能很好地支持脚踝,控制姿势,会引起小腿出现酸痛感。鞋子太硬、不合脚,或者没有穿合适的鞋子去爬山,都会对脚造成比较大的支撑压力,会导致或者加重小腿肌肉酸痛。如果去参加户外爬山等运动,首推登山鞋,其次旅游鞋,不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。
喜欢爬山的朋友,在平时可以加强身体锻炼,增加体质,尤其是应该注重腿部的锻炼,同时在爬山之前给自己挑选一双合适的登山鞋,都是能够很好的避免在爬山后出现小腿肌肉酸痛的。
以上就是本站给大家整理的爬山后小腿肌肉酸痛的原因,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆网站点击查阅。