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类风湿可以通过跑步锻炼身体吗

刚参加跑步锻炼或体质较差的老年人,开始可采取慢跑与走路交替进行,然后再逐渐增加慢跑距离,切忌急于求成,运动量过大,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,大家知道类风湿可以通过跑步锻炼身体吗?

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。对于类风湿患者而言,通过适量适度的跑步,不仅可以提高身体免疫力,还能多结交朋友,舒展心情。但是,在病情急性发作期不宜跑步,应多休息。平时锻炼,注意不要太过剧烈即可。

适合类风湿的运动:

1、关节的伸展运动:

在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下,尽量做关节的伸展运动,要渐渐加大活动的范围,不要急于求成,这主要是为了保持住关节的功能;

2、等长性肌肉收缩(静力锻炼):

关节不活动使肌肉收缩,但肌纤维的长度不便。这也就是我们说的“绷紧”,这种锻炼适合于关节肿胀较重的病人,通过这样的锻炼可增加关节的稳固性,使患者负重、提物和支撑等运动力量增加;

3、耐力锻炼:

当患者状况较好时,则需要更大的运动,如散步、骑自行车,甚至慢跑。当然这些必须循序渐进。这三种锻炼不可偏颇,应合理分配时间。

通过本站小编的介绍,类风湿可以通过跑步锻炼身体的,但是尽量选择慢跑为好,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


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