只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下为什么跑步时会耳鸣吧？
其实在跑步之后出现耳鸣，这是一种比较正常的现象，因为我们在进行剧烈运动的时候精神处于一种比较紧张的状态，在这种紧张的情况下，我们的大脑以及耳神经就可能会出现供血不足从而就会出现短暂耳鸣的情况。
出现耳鸣也有可能是因为人们的毛细胞突触出现了一定的代谢障碍，这样就有可能引起人们的耳神经的纤维之间出现短路，进而导致人们出现了耳鸣的情况，这种需要多注意休息并且注意预防感冒就可以得到缓解了。
最后就是如果是对于经常出现耳鸣，尤其是在运动之后耳鸣的情况持续时间比较长久的人们来说，建议大家最好还是到医院去检查咽鼓管的功能，然后才能进行一个比较好的确诊，也可以到五官科去进行检查。
注意事项：看了上面的介绍之后，相信大家对于运动后出现耳鸣的情况有了一个相应的了解，一般来说对于短暂性的耳鸣，并且没有引起强烈不适来说，这都是比较正常的，但引起不适之后就要引起注意了。
以上是本站小编介绍的为什么跑步时会耳鸣的内容，这是一种跑步后正常的现象，过一段时间就会好的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。
