跑步运动固然重要，但在运动前如果没有做好充足的准备而盲目运动，就存在猝死的危险，所以，一般人运动时应一些事项，以预防和远离猝死，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么跑步猝死有哪些前兆呢？
一般来说，跑步猝死的人都有一个共同点，就是他们都患有心脏病。身体健康的人，因为跑步而猝死的现象是比较少的甚至说没有。而且在猝死之前也会有一些征兆出现。如果感到胸闷、气踹不上来的情况就很危险了。
有一些患者不知道自己患有心脏类的疾病的情况下而剧烈运动，这样就很危险了。所以，在做一些比较激烈的运动前，最好对自己的身体有足够的了解。有条件的话，可以去做一个全身的检查。如果你是新手的话，最好还是慢慢来，不要一下子就跑太多的量。并且，在跑步前做好热身运动。热身的时间要超过10分钟，不可以敷衍了事不对自己的身体负责。
如果在最近出现了胸闷的症状，这种现象很有可能是得了冠心病。有这种情况出现的话，最好休息一段时间。晕厥是一个很重要的前兆，有时候晕厥会持续几秒但能够很快的恢复。如果恢复不过来的话，就会猝死。所以，一旦有晕厥的现象出现应该立马查明原因。
如果平常会觉得很疲惫，但却不知道是什么原因也要提高警惕。这有可能就是心肌炎引起的，通常出现在得过感冒之后的一两个礼拜后。如果有这种情况出现，也不要再做任何运动了，最好能够卧床静养一段时间。
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