滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,那么滑冰时溺水了怎么办呢?
首先要保持冷静,就算周围没有人来救援,也要尽力踩水,使头露出水面,然后伸出双手按住冰面。这样,人就可以爬上冰面了。万一滑到冰层下面,也不要紧张,可先利用水面与冰层之间的空气进行呼吸,然后寻找并游向出口处。
其次,看到附近有人,应大声呼救,同时迅速采取自救措施,冬季身上衣服比较厚,初入水时衣服尚未被湿透,浮力很大,这是自救的最有利时机。
再次注意动作要小,以减小身体对冰面的冲击造成二次冰破,然后用胳膊支撑自身重量,身体倾斜,将一条腿抬上冰面,然后爬行或滚动到岸边。
如果需要下河救援,救援者首先要做好自我防护,趴在冰面,匍匐着接近落水者,这样可以加大冰面受力面积,尽量避免冰面破裂。
年龄较小的同学发现有人遇险,不可贸然去救,应高声呼喊成年人救助。在紧急的情况下,救人的正确方法是将木棍、绳索等伸给落水者,自己应趴在冰面上进行营救,要防止营救他人时冰面破裂致使自己落水。
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