登山费尽九牛二虎之力，累得你气喘吁吁，是时候了解背负系统了，选择最适合的背包，可有效减轻肩膀上的负重，那么登山安全背带如何调节呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
肩带：设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。
胸带：用来调节两条肩带之间的距离，使用时应调节到让背包既能贴紧身体，又不会有压迫感为佳。胸带在减轻肩部的负重效果时很明显。
背带：主要的功能是用来调节背包容量，外挂器材及保持重心不移动，调节非常的方便，紧了往松了放一些就行，反之一样的。
重心调节带：背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低。
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