快好知 kuaihz

太空漫步机有什么用

太空漫步机是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械,那使用太空漫步机该注意什么呢?社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒;不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼;不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来,那么太空漫步机有什么用呢?

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作,在两腿交替自然摆动中,能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有锻炼肌肉,增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中,需要双手扶住扶手,而两腿是做自然摆动动作,长期的锻炼下来,能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼,是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的,熟练操作漫步机之后,甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

太空漫步机锻炼中,由于双脚不需要离开踏板,膝关节屈曲角度也不会太大,对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节,使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能,促进血液循环,加速体内的新陈代谢,经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力,对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度,也是能够帮助消耗体内热量,从而达到燃烧脂肪的效果,进而起到帮助减肥瘦身的作用。

通过本站小编的介绍,太空漫步机有什么用都应该清楚了吧,如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识,请继续关注本网的其他内容吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:太空漫步机有什么用  步机  步机词条  太空  太空词条  什么  什么词条  
运动瑜伽

 简单瘦大腿的瑜伽动作

瑜伽的过程中,特别是强度大的阿斯汤加、流瑜伽、热瑜伽的课程,人体血液循环速度加快,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进...(展开)

运动滑雪鞋

 使用双板滑雪怎么减速

对于初学者,最好是先找教练指导一下,至少要先学会基本的刹车和转弯技术,以免你从山上笔直地冲下来(尤其是双板,初学单板不可能滑很快),这样可以大大降低受伤的概率,...(展开)

运动爬山注意事项

 爬山后怎样消除疲劳

很多人在爬山回来后身体都会感觉疲劳不堪,疲劳感让人做什么都提不起精神来,即使干活也力不从心,怎么消除疲劳?接下来就跟随本站小编一起来看看:爬山后怎样消除疲劳。1...(展开)