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增肥人适合跑步吗

想着增肥的人最好不要经常跑步了,因为经常跑步会降低脂肪量,有助于减肥,但是经常跑步不一定体重会降低,因为跑步有助于腿部肌肉的发达,而且经常运动是可以增加食量的,因此经常锻炼肌肉和多吃饭可以做到慢慢提升体重。

跑步是一项健身运动,但是以下人群不适宜运动

1.幼小的孩童和上年纪的老人不易跑步。跑步是一项负担量过重,消耗体能很大,持续时间较长的运动,并不利于幼小的儿童的生长发育,而年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,并且生理功能逐步的老化,并不太适合做剧烈的跑步运动。

2.患有高血压和糖尿病的病人。患有糖尿病的病人如果跑步的话,有可能会导致糖原储备不足,容易导致低血糖,如果严重的话,还会引起血管的病变。对于高血压病人来说,跑步会使得血压和心率都上升,导致心率失常,引发一定的危险。

3.过度肥胖的人,不适合跑步。当肥胖的人,在运动量过大的时候,消耗自身体能,容易导致危险。因为过度肥胖者的体重比较重,在长跑的时候,有可能产生超负荷作用,伤到裸关节和膝关节。

4.心脏有疾病的人,不适合参加跑步这项剧烈运动。对于患有先天性心脏病和风湿性心脏病的人是不适合跑步的,因为跑步的剧烈运动会导致患者心脏承受不稳定的跳动。另外近期内犯过心绞痛的人,也是不适合做跑步运动的。

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