现在很多都市年轻人为了早上多睡一会儿都会把吃早餐这个步骤省略掉。这样做不仅对身体健康没有益处，而且也失去了很多生活的乐趣。想象一下，如果每天清晨起床之后都打起精神，吃一顿丰盛的早餐，那么你的一天都会变得更加圆满，更有活力。下面这些营养又健康的美味都能组成元气的早餐哦，快来看看吧。
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补充蛋白质
蛋白质是身体所必需的重要营养物质。在早餐的时候选择一些含有优质蛋白的食物，可以帮助身体获得活力，还有增强免疫力的效果哦。当然鸡蛋是很多人的首选，但是总是吃一种食物也会很腻，可以尝试香肠、鸡胸肉等其他食品，口感更加丰富。
双汇的筷厨火腿肠淀粉的含量相对来说比较少，含肉量非常大，蛋白质比较充足。可以选择不加工直接开袋食用。这款被称为煎烤炒菜肠的火腿肠更加适合进行煎、烤、炒等烹饪加工，如果你早餐的时间比较充足又喜欢自己下厨的话，只需要把这款火腿肠切成薄片，然后放入锅中进行煎烤就可以获得一道美味佳肴哦，经过煎烤之后的筋和肉会散发诱人的鲜香，口感也会更加筋道哦。
如果觉得猪肉肠热量过高的话，可以选择卡路里较低的无油低脂速食鸡胸肉，不仅蛋白质含量相当丰富而且口感也很棒。这款鸡胸肉的肉质一点儿都不干，口感比较清爽滑嫩，不会出现涩涩的感觉，有川香、奥尔良和胡椒等多种风味可供挑选。
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主食不能少
早餐所摄入的能量可以给我们的身体注入活力和营养，如果早餐摄入营养不够的话是很难通过后面的进食来补充的。除了优质的蛋白之外，摄入碳水化合物也是非常必要的，所以主食是绝对不能缺少的。可以选择健康的粗粮主食，其中所富含的膳食纤维还有助于我们的消化。
这款黑麦的全麦面包的热量只有普通面包的一半左右，非常适合在控制饮食的人来吃。面包中的黑麦粉和全麦粉含有丰富的膳食纤维，会让人产生饱腹感。面包的口感比较细嫩绵实，还有很清淡的麦香回甘。选择了这款黑麦全麦面包，告别了不好消化的高热量的早餐，拥抱健康饮食生活。
这款全麦代餐饼干是采用粗粮来制作的，吃下去饱腹感十足，很耐饿同时又不用担心营养过剩。一个真空的独立包装有两片饼干，如果是早餐时间比较紧凑的话可以拿上几块饼干，在路途中来吃，是相当方便的。
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要有奶制品
在早餐的时候奶制品是必不可少的，可以选择牛奶、酸奶或者是豆奶。奶制品营养物质非常丰富，除了蛋白、脂肪和维生素外，还有配比合理的矿物质非常易于人体的吸收。酸奶中含有乳酸菌能够促进肠道的蠕动，改善胃部的消化。
伊利高钙低脂牛奶的奶源是非常健康安全的，充分保障了牛奶的高品质。纯牛奶的口感非常香浓细滑，入口非常醇厚，还有比较清甜的回甘。
君乐宝的简醇无糖酸奶采用新鲜的牛乳来发酵，不添加蔗糖，健康又有营养。早餐的时候配一袋酸奶喝是非常爽口的，还可以强化肠胃的功能。
搭配好营养均衡的早餐，开启一天的活力满满哦。
