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想要排肠毒,多吃哪些食物?

肠道是人体唯一的“出口”,是主要的排毒器官。

肠道通过排便的方式,代谢食物的残渣和身体的代谢废物等。

肠道不好,排便时会发生3种情况

1,便血

若发现粪便颜色发暗发红、或伴有大量的粘液或脓血,建议及时就医,很多人会将肠癌的便血和痔疮弄混,进而延误的治疗。

与痔疮区别,痔疮便血一般颜色呈鲜红色,而肠道肿瘤出血多呈暗红色、果酱色,甚至呈黑色,含粘液和脓液。

2,大便形状

一般肠道中出现肿瘤,会导致排便无力,大便变细,或者是排不出便,大便形状发生改变的情况。

大便会变成扁条、细条、有压痕,像铅笔状、羊粪状等,像是受到压力一样。

3,排便习惯

排便次数明显增加,有排便不尽感,很快又出现便意,或出现便秘与腹泻交替的情况。

想给肠排排毒,应该吃那些食物?

1、芹菜

芹菜作为高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,

而产生的这类物质是一种抗氧化剂,如果浓度达到一定的高度时,就可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

芹菜还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

2、咖啡草

咖啡草是一种药食两用的植物,平时可做食物食用

或是炒制成咖啡草根茶,坚持泡水喝,对改善肠道内环境,有很好的帮助。

现代研究证实,咖啡草富含菊粉,是一种可溶性膳食纤维,对保养肠道、调节肠道菌群环境,改善肠炎有不错的疗效。

此外,其根部提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌的生长,从而改善肠道内的微环境,利于肠道健康。

坚持咖啡草泡水喝,补充身体水分,促进肠道毒素排出,可减少粪便在肠道内滞留时间,促进粪便排出,利于预防和改善便秘。

3、大白菜

大白菜含有大白菜丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。

4、苦荞

苦荞,含有丰富的维生素及矿物质,还有丰富的膳食纤维。

有助于消化,调理肠道健康。其碱性特征,又可以中和胃中的油脂类物质,从而起到预防肥胖,改善便秘等功效。

5、婆婆丁

婆婆丁含有一定的膳食纤维,同时又是排毒消炎的佳品,既能帮助排肠毒,又能帮助对抗肠道炎症,起到杀菌作用。

6、木耳

木耳中的胶质,可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,及放射性物质,将其排出体外;常吃木耳,具有清肠胃、涤肠等作用,是养护肠道健康的佳品。

7、小米

肠道比较习惯一些较为温和的食物,最好是清淡的,质地较软的。

小米到达肠道均会保护肠道的粘膜,促进肠道的蠕动,预防肠炎,肠癌等。

此外,养护肠道,排出毒素,做好四个动作!

1、多揉腹

经常揉腹,有助于促消化,改善便秘,有益肠道健康。

腰腹,对上下消化道都影响非常大。

适当的进行揉腹,可促进胃肠的蠕动来治疗便秘。

2、倒踩自行车

仰躺,双手托住腰部上方,抬高双脚,然后踩脚踏车的姿势运动双脚。

可刺激肠道的蠕动,加速肠道的血液循环和代谢功能。

借由倒立,将肠胃的位置往上提,并活动双脚以刺激肠道,是很吃力的运动。

3、扭腰走路

走路时加大腰和胯部的转动幅度,让身体在行走中有节奏地扭动起来,初学者可以尝试像模特一样走走"猫步"。

扭动身体好比对腹腔进行按摩,可以加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废物的排出。

4、敲打腰部两侧

手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,一边敲打,一边走路。

腰部两侧,也就是带脉的位置,每次敲打200下,每日一次即可。

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