1、确保你穿的鞋子尺寸与脚大小合适。
穿鞋子脚会痛，首先要排除是不是鞋子不合脚？多年来，你的脚尺码可能一直都在慢慢变化，尤其是生过孩子的女性，脚长增加一个码都有可能。所以，每年或者买鞋之前测量一下脚的长度和宽度很有必要。
2、学习并且了解自己的脚型。
了解自己的脚型，排除扁平脚或者高弓足。扁平脚是指足底塌陷，脚心凹陷不够，也就是平常俗称的实心脚板。而高弓足是另一种常见的足部畸形，这两种脚型都不适合穿高跟鞋。
3、鞋跟越粗越好。
细跟高跟鞋会使你的脚左右摇摆，所以平时应尽量避免。有时候，为了搭配不得不选细高跟，但这都是偶尔。如果你平时每天都需要穿高跟鞋，那么最好考虑选择一双跟很厚实的高跟鞋，跟越粗就会越舒适。
4、避免选择鞋底很薄的高跟鞋，尽量先择有防水台的。
鞋底太薄，走路时双脚给地面的压力都反弹到脚上了，这样脚很容易就会感觉痛了。所以平常要尽量选择鞋底比较厚实或者带防水台的高跟鞋。橡胶类材质鞋底也可以，因为它的弹性可以有效地吸收和缓冲来自地面的压力。
5、适当休息。
白天抽空脱去高跟鞋，伸展一下脚趾，活动一下脚踝。
