耳鸣是一种较为普遍的现象，大约有20%左右的人都会遇到耳鸣的问题。所谓耳鸣，就是指在没有任何外来声源的情况下，人体所感知到的一种非常单一的声音。甚至有的人会出现一种类似蝉叫的声音。
在没有任何外来声源的情况下，耳朵为什么能够感知到声音呢？不得不说，这是一种神奇的现象，让人百思不得其解。那么到底是什么原因导致耳鸣的出现呢？
为何有人会出现耳鸣？或许和5个情况有关，做到5点让耳根变清净！
其实，耳鸣的出现，不一定是的耳朵的问题，以下5种情况都有可能引起耳鸣。
长期受到噪音的刺激。如果我们长时间处于高分贝或是比较嘈杂的环境，会导致听力下降，时间一长，就会引起耳鸣，再持续下去，就会引起耳聋。因此，如果长时间在高分贝的噪声环境中工作，一定要特别注意防护。
此外，现在还有很多人喜欢戴耳机听歌，一定要把声音调小一点，而且听的时间不要太长。
精神长期处于紧张状态。精神长期处于高度紧张的人，会影响到人体的神经系统，从而有可能出现耳鸣，甚至幻觉。
疾病因素的影响。生活中有一些疾病也会引起耳鸣。如脑供血不足、病毒感染、心血管疾病，甚至高血压和糖尿病等慢性疾病都容易引起耳鸣。
此外，人体处于极度疲劳的状态时，也有可能会出现耳鸣情况，不过，这种耳鸣在得到足够的休息后能得到缓解，甚至是消失。
一些药物的副作用。是药三分毒，也就是有一定的副作用，特别是西药。某些药物在治疗其他疾病时，会引起耳鸣。在这种情况下，一定要及时告诉医生并更换药物。
不良的饮食和生活习惯。一些不良的生活习惯不仅会从整体上影响健康，而且也会引起耳鸣。人体的内耳毛细胞是一种对氧气极其敏感的细胞。如果饮食和生活不好，特别是长期吸烟喝酒，会造成人体内的血氧水平下降。在缺氧的状态下，会对毛细胞造成一定的损害，因此会引起耳鸣。
因此，要预防和缓解耳鸣，一定要注意上述几个情况。同时，要做好以下几点，或许能让你“耳根清净”。
常吃豆制品
专家认为，保持足够的铁质能够扩张人体的微血管，使耳部的血液供应正常，能够有效防止听力出现减退。大豆及其制品中含有较为丰富的铁和锌，可以为人体有效补充铁质。
同时，大豆中还含有大量的钙，能够防止耳蜗钙质不足，可以有效改善耳聋和耳鸣的症状。
多喝牛奶
牛奶中含有丰富的矿物质，而且以碱性为主，所以从整体上来讲，牛奶是一种碱性食物，能够有效调节人体的酸碱平衡。体内酸碱环境稳定是健康的基础，也是延缓衰老的基础。
此外，牛奶中的维生素种类非常全面，几乎含有所有的维生素。 而且钙的含量也非常高。这些维生素与钙都非常容易被人体吸收和利用，对改善血液循环和耳鸣非常有帮助。
多吃鱼类食物
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使脂肪和胆固醇脱离血管壁，避免产生高血脂，防止形成血栓，从而达到防治耳鸣的效果。在吃肉的问题上，要记得一句话：吃肉不如吃鸡，吃鸡不如吃鱼。
多吃含锌的食物
研究发现，耳蜗内锌的含量远远高于其他器官。在引起耳鸣和耳聋的因素中，缺锌是一个比较重要的原因。锌是人体必需的一种微量元素，对人体非常重要，有“生命元素”之称。
因此，我们平时可以多吃一些含锌的食物，如鸡蛋、海产品、苹果、核桃、黄瓜和萝卜等。特别是可以吃一些牡蛎，它的含锌水平特别高。
减少脂肪的摄入
大量摄入脂肪类食物，会使人体的血脂水平增高，血液流速减慢，容易导致血液不畅。人体的内耳对供血情况非常敏感，一旦出现血液循环不畅的问题时，轻则引起耳鸣，重则引起耳聋。
因此，我们每天的脂肪总摄入量要制在大约50克以内，特别是要少吃内脏、肥肉、奶油和油炸食物。烹调方法尽量选用炖和煮，避免油炸和煎。同时，要保持饮食的清淡。
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