春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
最近每天早上打开公众号，都能看到一些朋友，半夜一两点还在留言。
今天就和大家来聊聊睡觉的那些事。
你会睡觉吗？很多人说，睡觉天生的谁能不会，每天睡八小时，不就可以了？
倪海厦老师的健康六大标准里面，其中一个健康的标准就是睡觉可以一觉到天亮，无梦或者少梦，不会半夜醒，偶尔醒了也能很快入睡。
很多所谓养生专家都只说每天睡8小时就够了，但是他不知道太阳和月亮以及宇宙对人体的影响。
假如我昨晚刷电视剧看到半夜一两点，第二天早上十点或者十一点起床，早饭也省了，并且睡觉时间也有八九个小时呢，但是为什么会感觉一天都没精神，昏昏沉沉的脑袋也不清醒呢？
这时候就牵扯到一个睡觉的时间段问题了，要知道晚上睡觉是养阴，白天活动是养阳，养生专家只给你讲每天睡八小时可以了，他不知道的是，晚上不睡伤阴，早上不起伤阳，睡觉根本不是时间的问题，而是时间段的问题。
为什么要讲这个时间段？因为太阳早上升起，会带动你身体的阳气一起生发，如果你早早起床了，顺应天时，一天都会感觉神清气爽。
而你因为昨天的晚睡一直到中午才起床，就压制了你身体阳气的生发，表现出来就是头脑不清醒，做什么事都感觉昏昏沉沉的。
然后到了晚上该休息了，你反而越熬越精神，身体的器官得不到休息，该排毒的排不了毒，长此以往毒素越积越多，白天不起造成阳气也不足，抵御疾病的能力越来越差，各种病就找上门了。
子午流注里也说的很清楚，晚上九点至十一点是三焦经当令的时间，十一点至半夜一点是胆经当令的时间，一点至三点是肝经当令的时间，三点到五点是肺经当令的时间，五点到七点是大肠经当令的时间。
三焦，肝胆这些都是身体排毒的器官，在需要休息的时候，你还在活动，各种有害毒素就排不出去，半夜不睡觉，不能让肝藏血，肺养气，长此以往，气血两亏。日积月累下来，四肢冰冷，胆囊炎，胆结石，肝炎，肝硬化等等各种疾病就都来了。
那既然晚睡有这么多问题，那么几点睡比较好呢？
其实几点睡也是分季节的，现在是春天，皇帝内经上讲，春三月，此谓发陈。就是一些陈旧的东西该生发了，各种冬季枯黄的草木，到了春天都该发芽了，这时候呢，要夜卧早起，也就是可以稍微晚点睡，晚上十点左右就该上床了，早上早早起来，到楼下散散步，以使志生。
一年之计在于春，这时候可以给自己制定一个计划，是不是考个什么证书？或者计划一下怎样学习中医？等等，让自己一整年斗志昂扬。
同时，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。因为春天如果逆着来呢，动了怒气、杀气，就会损伤肝脏，到了夏天就会发生寒性病变，容易出现感冒等问题。
所以古人有句俗语：劝君莫食三月鲫,万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟,子在巢中待母归。
不管是应春之气，还是有慈悲之心，春天都不适合多吃肉食了。
春天就适合吃一些豆芽，春卷，韭菜一类生发阳气的素食。
说回来睡觉，现在很多人被各种信息所吸引，追电视剧，打游戏，刷微博，和朋友聊天，等等，晚上一直到很晚才睡觉。
所以《皇帝内经》上讲：现在不善于养生的人呢，不知持满，不时御神。
不时御神就是不按照昼夜和四季的变化来调整自己的时间。
要知道，生命是有节奏的，生命的节奏要和大自然的节拍符合一致，这样就会过的很顺，身体会很舒服；而逆着来呢，就会很累，自身的消耗更多，更容易生病。
所以奉劝那些上夜班的朋友，如果有选择的话，还是尽量换一个工作，要不然日积月累下来，多赚的那点钱，还不够看病的。
现代的各种所谓养生专家，什么睡够8小时就可以，什么一天8杯水，什么牛奶补充营养，什么水果补充维生素，这些所谓正确的理论，已经误导我们太久了。
他们这些人的理论比起我们老祖宗来，就像幼儿园的小朋友和大学生的差距一样大。
有的人会问，那我们睡觉的时候，地球另一边正是白天，他们怎么可以不睡觉？
其实在地球另一边的人，一样受到太阳月亮和宇宙的影响，所以在地球另一边遵循那边的白天和黑夜的规律，而不是按几点的规律。
好了，睡觉是个很简单的事情，但是人的一生有三分之一时间都在睡觉，所以睡觉也是一个很重要的事情。
为什么要早睡早起？现在知道还不晚。
