人的思想，人的心理活动是看不见的。能看得见的只有表情、神情，但人最大的本领之一，就是在于会掩饰和伪装。人们为了安全，为了不让别人看穿自己，通常将自己的内心藏起来。所以，一个人有没有焦虑，有没有抑郁，你很难直接观察出来。
但是，当你静下来，独自面对自己的时候，你会察觉到自己内心的情绪。你可能以为，只有自己是这样，实际上，大部分人都是一样的。我以前也不知道这一点，直到接受的咨询多了，我才发现一个共性，每个咨询的人，都有焦虑和抑郁。
焦虑和抑郁，是现在社会的基本现象。为什么，因为压力大。有些老人，退休了享清福，照说不存在压力大吧，但是他们同样焦虑和抑郁。小孩子看起来天真无邪，其实也有这种情况，尤其是上了学校的学生。
再说一次，每个人都有，区别只在于，轻重程度，只在于自己能否感觉到。程度越轻，越不容易察觉，不会在身体上表现为症状。程度越重，越容易察觉，会表现为身体症状。此外，还跟你的觉察能力有关。如果你不但训练自己的觉察能力，你会逐步发现深层的最细微的情绪。
抑郁和焦虑，在年轻人身上表现得比较明显，因此年轻人，常常有所谓的抑郁症和焦虑症。为什么年轻人如此特殊，因为身体相对好，感知能力强，没有变得麻木，生存压力又大，喜欢学习，更容易接触到这类知识。
有位读者咨询留言：
26周岁，女。15岁-25岁这十年一直都存在焦虑抑郁倾向，20岁出现很严重的焦虑，当时身心状态很差，极其怕冷，夏天不敢吹空调，喝常温水，每天都胡思乱想，身体疲惫，生活和社交受到了很大影响。
意识到之后自己开始调整，这几年慢慢调整心态，吃过中药，保养品，虽有效果但作用不太大，直到19年我下决心练习了瑜伽，不到一年感觉身心状态有了大幅度的改善。虽然身体好转许多，但是随着年龄的增长，各方面压力也随之而来，感觉自己的状态还是没有足够好，还是会焦虑心急，胡思乱想。
不经意会回想以前糟糕的自己，回想糟糕的感觉，担心在意别人对自己的想法，害怕自己哪里做错了，然后整个人又不好，然后再想办法调整。这样反反复复，心特别累，经常会头疼，心慌，最近一两个月一直入睡困难，睡眠浅。
像她这种情况，其实现在非常普遍，现在养生的人，越来越年轻。为什么要养生，因为焦虑，怕自己的能量，不足以应付这么大的生存压力。长期在较大的生存压力下，压力无处排遣发泄，又不能逃避，想逃也没有地方去，最后就是抑郁。
我们要学会，不要轻易判断，不要轻易给自己下定义，不要随便贴标签，不要将自己定义为某一类人，不要定义什么主义者，更不要定义自己有什么什么症，不要将自己当作是一个病人。
每一次定义，都是一次强化。很多人，将自己定义为焦虑症和抑郁症患者之后，发现这个症很难好转。实际上，若没有如此定义，只是观察，去掉判断，这种现象，改善起来并不难。之所以难，难就难在，你认为它是什么样，你认为它一定要怎么样才能改善，而你认为的这种情况，通常很难实现，这种矛盾，会加重你对它的恐惧。
