现在人口老化，慢性症状的人很多，在平时能有一个很好的辅助、保健养生方法对慢性问题是很有帮助的，小编觉得“揉腹”法，就是很合适作为辅助调理慢性病的好方法！
我们的腹部是脏腑的“城堡”，而且任脉、肝、胆、脾、胃、肾这些经络也在腹部交汇，所以揉腹是非常给力的养生法。
正确的揉腹可以将上脘、中脘、下脘三穴打通，帮助中焦和下焦做质量的沟通，所以，历代擅长养生的人都是非常重视“揉腹”对健康的帮助。
坚持“揉腹”可以调后天之本助先天之本，活跃脏腑功能，对肠胃问题、肝胆问题、前lie腺问题，gong寒、“三高”等等问题会有很好的帮助，而且对上热下寒的朋友也会非常有帮助。
下面向大家示范怎么做，一共有四个动作，首先躺着先放松，呼吸调均匀。
第一个动作：按摩心窝口，先顺时针按摩21次，再逆时针21次；
第二个动作：双手两拇指相对，从心窝顺着人体中线，往下揉到耻骨，然后手分开，沿着腹侧，往上揉，回到心窝。做21次；
第三个动作：两个拇指相对，从心窝往下推，拇指推中线，其他四指推两侧线，拇指推到耻骨，其余四指推到腹股沟下。做21次；
第四个动作：双手重叠，先顺时针揉腹21次，再逆时针揉腹21次。
以上就是，揉腹的全套动作。如果吃饱饭，不要马上做，饭后1小时后再做，最好是早晚各做一次，但是月经期女性、孕妇及腹部有疼痛或有创伤的人，不宜按摩腹部。
“揉腹”的方法虽然是很简单，要知道“大道至简”，只要坚持做，好处就会非常多！
