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年过60,坚持这3个穴位,长寿不请自来

日常生活中,60岁以后可以说是寿命的关键时期,在这个阶段很多慢性病都会不请自来,如中医所说的“邪之所凑,其气必虚”,60岁以后,人的体质在走下坡路,正气逐渐衰落,很多原来潜伏在身体的病容易发生。所以可以经常看到很多平时健康,爽朗的人群,在60岁以后突然发生中风,心梗,肩周炎等病。

所以60岁以后,为了预防这些疾病的出现,我们要做好相应的预防准备,即《内经》所云:正气存内,邪不可干“,其中,正气是指人体的机能活动和抗病能力,是身体的守护兵,是人体不生病的根本所在,人食五谷杂粮,吸收食营入养之气,在人体内经过脾胃的收纳运化,转化为人体的正气,增强人体免疫力,抵御外界疾病。

增强老年人正气,增强人体抵抗能力,抵御邪气的第一个穴位是,养老穴。顾名思义,养护老人,这个穴位似乎是老年人的专属VIP,老年人容易耳鸣眼花,经常按揉养老穴可以起到聪耳明目,养颜美容的效果。

养老穴最早见于《针灸甲乙经》。为手太阳小肠经的郄穴。所谓郄穴是指经气所深聚部位的穴位,阳经的郄穴在临床上多用于治疗痛症,刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气,使水谷精微物质上升到头面五官,濡养眼,耳,鼻等,使得耳目聪明;通过小肠经的输布,温养面部肌腠,润泽皮肤皮毛,起到美颜美容的目的。

正如《金针梅花诗钞》云:“老来两目渐昏花,两臀酸痛又带麻。养老穴真能养老,腕边锐骨缝为家“。锐骨缝为家是说养老穴的取穴位置:我们取养老穴时,要屈肘,掌心向胸,在尺骨小头桡侧缘上,与尺骨小头近端平齐的骨缝中是这个穴位

按摩时用左手拇指指面着力于右手养老穴上面,垂直用力,向下按压,按一次揉三次,并嘱咐患者屈伸活动腕关节,使穴位处要出现酸麻胀痛的感觉,强度以自己能耐受为度,然后放松轻揉,交替另一只手按摩,反复操作即可,每次揉8-10分钟,每日1-2次。

另外一个就是老生常谈的敲胆经,今天小编要特别强调在大腿外侧胆经上的几个穴位环跳,风市要重敲,多敲。足少阳胆经为十二经脉之一,其循行路线从头走足,从起始穴位瞳子髎到终始穴位足窍阴,共44个穴位。在公园可以看到大爷大妈边散步,边敲胆经的情景屡见不鲜了,胆经循行起于目锐眦,下耳后,其支者,从耳后入耳中,出走耳前,至目锐眦。敲打胆经可以疏通经络,运行气血至头目,濡养耳目,使得耳聪目明。对于长期久站的患者,大腿外侧肌肉紧张,敲胆经可以缓解下肢肌肉紧张,缓解疲劳,还可以对大象腿,水肿腿也有一定的作用。

其中环跳为足少阳与足太阳经交会穴,在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。环跳穴具有利腰腿,通经络的功效,常为坐骨神经痛,下肢麻痹,半身不遂等病症的首选穴位,敲胆经时在环跳穴处多敲,稍重敲,有利于阳气的疏通,以达到“通则不痛“的目的,对下肢的痛症尤为有效 。

古人取穴名都有一定含义,古人认为风市穴是祛“风邪“的黄金穴位,比如中风,大量运动之后的”过堂风“引起的双腿疼痛等。

定位时双臂自然放松贴于大腿外侧,中指指尖所指的位置就是风市穴。重敲,多敲风市穴对下肢肌张力过高,酸痛无力也有一定的作用。

具体操作时可以从环跳穴处开始沿着大腿外侧到膝关节外侧,可以根据这个顺序:环跳-环跳与风市中点-风市-风市与膝关节外侧连线中点-膝关节外侧敲胆经。这五个点由上到下,每回敲打50次,敲完之后在环跳穴,风市穴处多敲打5下,疼痛要以能够耐受为度,一天两回。

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