每一位糖尿病人都想控制好血糖，因为良好的血糖控制是预防糖尿病并发症的基础，本文整理了近年来有关糖尿病的研究进展，总结了三种控制血糖的新方法，希望对每一位糖尿病患者都有一定的借鉴意义。
一、洗热水澡来代替锻炼身体
英国哈佛大学的研究人员发现，热水疗法有助于改善久坐和超重人群的炎症和血糖水平。身体运动后会在短期内导致炎症标志物的增加，运动后炎性化学物质水平升高，在一个叫做炎症反应的过程中，它激活了抗炎物质的释放，以对抗慢性低度炎症。
最近的研究表明，提高体温会增加类似于运动过程中炎性反应，这个发现对减少体内低度炎症反应提供了理论依据。先前的研究也发现了体温升高和一氧化氮之间的联系，一氧化氮有助于血液循环，有利于身体把葡萄糖转运到全身。
研究人员观察了10名久坐的超重成年男性的炎症、血糖和胰岛素水平。这些人参加了热水浸泡试验和至少三天的室温控制试验。参与者在27℃的房间休息15分钟前后采集血液样本。休息后，参与者要么坐在自己的房间里，要么在热水中沐浴60分钟。在热水测试中，志愿者坐在39℃的浴缸里，热水到颈部水平，研究人员每隔15分钟测量一次男性的心率、血压和体温，淋浴两小时后，他们再次被取样。
结果表明，热水浴提高血液中白细胞介素和一氧化氮的产生，提示热水澡对健康存在潜在益处。此外，在为期两周的治疗期间，每天洗热水澡的男性空腹血糖和胰岛素水平降低，休息时的身体内低度炎症得到改善。这项发表在《生理学杂志》上的研究结果表明，洗个热水澡可以改善久坐、超重男性的炎症特征和他们代谢葡萄糖的能力，如果你平时真的没有时间运动，或者实在不想运动，洗热水澡会对你的代谢健康产生积极影响，可见，糖尿病患者洗热水澡对控制血糖也有帮助，不过糖尿病人洗澡水温要控制得当，千万别烫伤。
2、平时多吃杏仁
加州大学自然科学院的研究人员发现，吃杏仁可以弥补不吃早餐的不足。如果你起来晚了错过了早餐，这时你吃了一些杏仁，你的血糖会得到更好地控制。
研究人员对73名承认经常不吃早餐的一年级大学生进行了调查，大约63%的大学生报告说他们从不或很少吃早餐，或者他们一周只吃两到四天的早餐。他们分为两组，其中38人每天吃56克烤干杏仁，共322千卡，持续8周。另外35人每天吃5个全麦饼干，总计336千卡。
实验要求这些参与人员在上午11点吃这些零食，所有参与者被告知保持他们日常其他饮食和锻炼计划不变。研究人员在工作日对学生进行监控，确保他们吃了指定的零食，并在周末和节假日给他们发短信提醒他们吃零食。在研究开始的第4周和第8周，研究人员采集了他们的血浆样本并测量了他们的体重。
分析显示，吃杏仁的学生比吃饼干的学生血糖水平低，两小时后胰岛素抵抗降低37%。此外学生们发现每天吃杏仁比吃饼干更有吸引力，这表明吃杏仁营养零食比传统精制碳水化合物零食更受欢迎。这项发表在《食物学杂志》上的研究结果表明，对于错过早餐的人来说，吃杏仁零食是一个明智的策略。虽然这是一项针对健康人群的研究，但也表明选择杏仁是糖尿病患者的明智选择。
3、吃白蘑菇
加利福尼亚大学医学院的专家发现，食用白蘑菇会使肠道微生物群落发生微妙变化，从而改善肝脏的葡萄糖代谢。这项发现可以通过更好地理解食用蘑菇和小鼠肠道微生物群落之间的联系，为糖尿病的新治疗和预防策略铺平道路。
在动物实验中，喂食白蘑菇的老鼠改变了肠道微生物的组成，产生更多的短链脂肪酸，特别是琥珀酸中的丙酸。先前的研究发现琥珀酸和丙酸可以改变控制葡萄糖产生所需基因的表达，这让葡萄糖在身体内刚好的被管理，从而有利于身体的代谢，血糖也会成为受益者。
研究人员使用了两种类型的老鼠，一种是肠道内有微生物群落，另一种是肠道无菌的老鼠。食用蘑菇后，前代小鼠胃肠道、肝脏和血清中的代谢物与无菌小鼠有很大不同。研究人员每天给老鼠喂一份蘑菇，相当于人类每天吃85克蘑菇。结果表明食用蘑菇会引发肠道细菌之间的连锁反应，从而增加普雷沃菌的数量，普雷沃菌是一种产生丙酸和琥珀酸的细菌。这些酸可以改变基因的表达，这些基因是大脑和肠道之间的关键途径，有助于控制葡萄糖的产生，或糖异生，有机体通过这个过程将各种非糖物质转化为葡萄糖或糖原。
这项发表在《自然科学》杂志上的研究是在瘦老鼠身上进行的，但研究人员将继续研究肥胖老鼠。最终，研究小组希望该机制能在人类身上发挥作用。我国糖尿病指南上也建议糖尿病患者多吃真菌类食物，真菌类食物富含膳食纤维和微量元素，对糖尿病人控制血糖有诸多益处。
