经常调侃男性“肾虚”，其实，肾虚没有男女之别。只能说，由于男性经常有些不良的生活习惯，因此，更容易出现肾虚的情况。事实上，女性每个月都要大出血，加上不太喜欢运动，因此，女性大多都比较柔弱，肾虚的女性也不在少数。
传统医学认为，肾虚有几种情形，比较常见的就是肾阳虚与肾阴虚。在日常生活中养肾补肾，分清肾虚类型可以更具针对性地调养。然而，由于缺乏专业的知识，很多人都不太清楚，何为阴虚何为阳虚，今天就来与大家分享一下，或能一眼就能区别出来。男女或许都该了解下。
什么是肾阳虚？
所谓“阳”就是指“阳气”，这里我们可以简单理解为“火”。阳虚就是缺少“热气”。所谓“阳虚则阴盛”。因此，阳虚的人就特别怕冷，经常表现为手脚冰凉，尤其是在冬季以及早春时节，晚上睡觉不容易暖和被子。
此外，由于肾吸收水分主要靠热气蒸腾，水汽上升从而渗透到毛细血管，完成吸收功能，就好比一个蒸馏管一样。如果阳虚就表示热量不足，因此吸收功能就会减弱，形成的尿液就特别多，而且人还容易出现口渴现象。
再就是，阳气充足可以促进血液循环，传递热量，因此人体面色红润。反之，阳虚就容易导致气血运行不通畅，面色惨白没有血色，人也显得没有精神。原则上，一般是年老体衰、久病初愈、以及一些女性更容易出现肾阳虚的情况。
综合来看：畏寒、多尿、易口渴、面色苍白、精神转态不佳者多为肾阳虚，以老弱妇孺更容易出现。
什么是肾阴虚？
“阴”我们可以简单理解为“冷”，传统医学认为“阴虚则火旺”。意思是说阴气虚弱的时候，阳气就会显得比较旺盛。因此就容易表现出类似上火的症状。如口干舌燥、五心冒汗、大便干结、长痘、心慌失眠等现象。还特别怕热，稍微一热就容易躁动。一般以年轻人为主要对象。
传统医学认为，是体内的阴阳之气在维持身体的平衡，阴阳调和则身体健康，免疫力强。阴阳失调身体调节功能更失衡，就会出现很多不适症状。
肾虚如何补养？
肾阴虚与肾阳虚在饮食调理方面有所差异，一般来说，阳虚之人宜进食些温补之物，如产妇，我记得在广东地区有这么一句俗话说“坐月子的女人，火子都能吃”，是说“坐月子”的女性一般都是阳虚，都要吃些非常热气的食物。而对于阴虚的人，这要吃些滋阴的食物，如豆腐、海鲜等等。
除了饮食之外，在日常生活中区别基本不大，一般来说都要养成良好的生活习惯，如保持规律的作息、合理的运动锻炼，避免不良嗜好，如抽烟喝酒、熬夜、过度疲劳其中包括身体疲劳、心神疲劳以及房事过劳等等。对于阳虚之人要注意保暖措施，每晚睡前泡脚是非常不错的。
无论肾阴虚还是阳虚，都要注意养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，同时还要住避免久坐或久躺。无论男女都要注意私生活别太乱，“简单”一点或许更好。
