现代人由于生活压力的增大，很多人在晚上休息的时候发生失眠的情况，失眠不仅对我们的身体不好，皮肤会变黄，变黑，长痘痘，精神状态也会变差，直接导致第二天我们的工作状态会变差，导致了我们的工作效率会大大下降，所以一个好的睡眠质量对我们来说是非常重要的。那么如果你的睡眠质量很差的话，该怎么办呢，以下食物可能会对你有帮助。
1.葡萄：葡萄不仅味道酸酸甜甜的，而且还有非常多的营养物质，对我们的身体是非常好的，经常吃皮肤也会变好，除了这些好处之外，葡萄还有促进睡眠的功效，因为葡萄中含有褪黑素，这个物质是可以促进睡眠的，所以在睡前吃点葡萄是有助于促进睡眠质量的提高的。
2.小米粥：小米粥对身体好，可以健脾益胃，在生活中很多胃不好的人就会通过喝小米粥来养胃，小米粥除了对胃好之外，还有一定的安神助眠的功效，所以每天晚上吃晚饭的时候喝点小米粥，不仅对身体好，而且还有安神助眠的效果。
3.蜂蜜水：一说到蜂蜜，我们想到的更多的是美容养颜，除了对皮肤好职位，蜂蜜还可以帮助我们人体促进睡眠，在睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的促进睡眠的功效。
4.红枣：红枣除了有补血益气的作用之外，也是可以安神助眠的，所以吃两颗红枣对睡眠也是很有帮助的，我们可以在睡眠用红枣泡水喝，也可以在睡前直接吃几颗。
