世界上不需要花钱而能为我们的健康带来最大的帮助就是睡眠。青春永驻，寿比南山，人们常常羡慕靓丽的外型、惊讶于百岁的老人，却不知道他们的漂亮长寿的秘诀来自高效率的睡眠。作为生命活动所必须的过程，无论男女老幼，睡眠都是必不可少的。如何重视和掌握睡眠的方法是现代人睡眠的关键。
自古以来，中国人把睡眠就当做一门学问，远在秦汉时期，人们就看出了睡觉对养生的重要性。医书《十问》写到：“一昔不卧，百日不复。”很多日常身体的不适都是睡眠不好带来的问题，高质量睡眠能够帮助人们消除疲劳，增强免疫力。人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起来大量的代谢废物，当废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，如果不及时休息，神经系统调节失灵，人的抵抗力也会有所下降。这与中医认为的“劳则气耗”是相通的，意思是说白天的疲乏，能使人体的精气神大量消耗。而从人体工程学角度看，身体上的不适是人体内阴气阳气严重不平衡而产生的结果。可以说所有疾病归根结蒂都是这种不平衡造成的。
大自然的万事万物中，阴消阳长，阴盛阴衰，阴阳既是整体，又分别存在，阴和阳在不断变化中相互依存，睡眠是看似静止状态下，体内阴阳之气不断变化而达到新的平衡的过程，当人在睡眠中去体悟到变化，当人们找到这种规律时，就能解决很多的问题，使人的精神处在良好的状态。其实睡眠质量的好坏，取决于你与自然界的能量是否保持一致和平衡。
人体内气的运行与睡眠环境有着密切的关系，人体气场与环境气场的和谐，保持要有的协调与平衡时，人体的能量场才能同环境中的能量场协调同步，达到和谐共振效应，使人气血通畅，心情愉悦，睡眠无忧。试想一下，如果我们睡在一个有冲突、不协调、气场紊乱的卧室里，它的负能量必定会对我们造成很大的困扰。
“日出而作、日落而息”，“春夏宜早起，秋冬任宴眠”，很多诗词和谚语告诉我们，中国人对睡眠有着深刻的认识，对于季节的变化，对于方位的不同，古老的先贤们总结出规律传承至今，人体工程学通过吸取中国传统文化的智慧结合现代科学表达方式，在天地的变化规律中寻出最佳的睡眠方法，如睡眠的姿势、睡眠的时间、睡眠的环境，在时空的概念下利用睡眠平衡体内阴阳之气场，平衡人体气场与环境气场的关系，帮助人体达成最好的状态，这样在睡眠当中得到能量的补充和灵性的修炼才是高效睡眠的本质，才是养生健康的根本。
