我属于早醒失眠，产后由于睡眠而焦虑，现在由于焦虑影响了睡眠，服药一周后决定断药，因为我觉得哺乳期因为失眠而吃药断奶，有点自私，宁愿让自己辛苦点也要给孩子一个美好的哺乳成长期，况且不能长期吃药这也是恶性循环。
我很困很困，但就是无法入睡，而且每当入睡的时候就莫名的心慌，第二天完全没精力带娃娃或者干其他的，，好想吃半颗安定好好睡一下，不是没睡意，我是很困很困但就是无法入睡，即便睡了，也很容易惊醒，这样反复醒来，相当于一夜无眠，我想经历过产后失眠的人都能体会我这种无助和绝望。
因为我本身就是医生世家，我父亲和老公都是省公立医院工作，我自己也是医护人员，所以我对这个失眠，从内心深处觉得它不是病，而是精神问题，属于心理问题，因为也没有吃中药，中药太苦，我倾向于心理疏导，所以找了心理咨询老师帮我，也看了很多心理学的书籍，比如佛洛依德的《精神分析法》等，确实有点效果，能入睡了，但是容易早醒。
我的早醒属于凌晨一两点钟就醒来的那种，打卡训练的时候大当家的说是肝郁气滞导致的，加强了“吼哈”训练，排斥肝郁，确实起到点效果，早醒变成了3-5点之间醒来，醒来后无论如何都睡不着，针对这个情况，叫我做“吞咽入眠”训练，就是这个训练彻底解决了我的早醒问题，我下面详细说一下训练方法。
如果经常在早上3~5点醒来，这是身体在告诉你：气血已经不足了，需要补一补气血了。因为在寅时的时候，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。这个时候我们应该怎么办呢？中医表示，遇上这种情况不要慌，只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。
可能有的人会有疑问了，咽几口唾液就有这么大的功效吗？能帮助我们补气血？中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。
其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说。脾为涎，肾为唾。脾液为涎，就是我们平时说的口水、哈喇子，肾液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。唾液是与生命密切相关的天然补品。
所以，千万不要小瞧唾液的作用。当我们早早地就醒来睡不着的时候，不妨就咽几口唾液，这个方法非常有效。也可以常常咽咽口水，这不仅可以治失眠早醒，还可以延年益寿。
各位眠友们，这是我的失眠康复的过程与心得体会，关于吞咽入眠的具体做法已经写得很详细了，如果你此刻正遭受早醒折磨可以试试。
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